ភេជ្ជៈ២ប្រភេទ គួរផឹកពេកព្រឹក និង២ប្រភេទផ្សេងទៀត ដាច់ខាតត្រូវតែចៀសវាង

រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺផឹកទឹកមួយកែវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដែលត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងមានផលមិនល្អដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

១. ទឹក​២​ប្រភេទ​គួរ​ផឹក​ពេល​ព្រឹក

- ទឹកដំណាប់ទំពាំងបាយជូរ

ទំពាំងបាយជូក្រៀមត្រាំទឹក នឹងមានប្រសិទ្ធភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានពេលព្រឹក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញកីឡាជឿថា ផ្លែទំពាំងបាយជូក្រៀម អាចជំនួសអាហារបំប៉នថាមពលបានទាំងស្រុង។

ទំពាំងបាយជូក្រៀម មានបរិមាណជាតិសរសៃ និងមីក្រូសារជាតិច្រើន ហើយមិនមានជាតិស្ករ ឬរសជាតិសិប្បនិម្មិតទេ។ វាក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងសុខភាពល្អដែលអ្នកបានស្វែងរកផងដែរ។

ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកផ្លែទំពាំងបាយជូក្រៀម មួយកែវ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចផឹកមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។

Image_2021 12 13_124326

- តែ

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែបៃតងអាចកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាហ្វេ តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិច និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ ដូច្នេះ​ហើយ​ក្រៅពី​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព អ្នក​ក៏​មិន​បាច់​បារម្ភ​ពី​ការ​ចូល​ទម្លាប់​ញុំាតែ​ដែរ​។

២. ទឹក២ប្រភេទពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម មហារីកបំពង់អាហារ

- ទឹកក្តៅក្នុងសីតុណ្ហភាពលើសពី ៦៥ អង្សាសេ


បំពង់អាហារ គឺជាកន្លែងទទួល និងនាំយកអាហារ និងភេសជ្ជៈពីមាត់ទៅកាន់ពោះវៀន ក្រពះ... ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ បំពង់អាហារនឹងត្រូវខូចខាត។

ស្ថិតិក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ បានបង្ហាញថា មានមនុស្សចំនួន ៤៧៣,០០០ នាក់នៅលើពិភពលោក ដែលមានជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ ដែលក្នុងនោះមនុស្សប្រមាណ ៤៣៦,០០០ នាក់បានស្លាប់ ដោយសារតែបញ្ហានេះ។ ជារឿយៗអ្នកជំងឺត្រូវបានរកឃើញតែនៅពេលដែលជំងឺមហារីកបានឈានទៅដល់ដំណាក់កាលមេតាស្ទិក។

#មូលហេតុទីមួយ នៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ គឺការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមិនផ្តល់សុខភាព។ ក្នុងនោះ ភេសជ្ជៈក្តៅ និងអាល់កុលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោកក្នុងបញ្ជីនៃក្រុមមហារីក 2A មានន័យថាក្រុមនេះមានភ័ស្តុតាងពេញលេញនៃការបង្កមហារីកលើមនុស្ស។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកលើសពី ៦៥ អង្សាសេ បំពង់អាហារអាចរលេះរលួយបាន។ ទោះបីជាការរលាកដល់ស្រទាប់បំពង់អាហារអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ប្រសិនបើដំណើរការនេះកើតឡើងញឹកញាប់ពេក វានឹងនាំទៅដល់ការបរាជ័យនៃសរីរាង្គ កោសិកាផ្លាស់ប្តូរទៅជាកោសិកាមហារីក។ យកល្អគួរតែផឹកតែទឹកក្តៅ ៣៥-៤០ អង្សាសេ។

Image_2021 12 13_124407

- ទឹកឃ្មុំឆ្អិន

ទឹកឃ្មុំ​ជា​ជាតិ​ផ្អែម​ធម្មជាតិ​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​យ៉ាង​ដូច​ជា លាង​សម្អាត​ពោះវៀន បំបាត់​បំពង់ក ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្អាត កាត់បន្ថយ​អាការ​រលាក​ប្រហោង​ឆ្អឹង...។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកម្ដៅទឹកឃ្មុំ នេះគឺជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ។ ការចម្អិនវាធ្វើឱ្យខូចគុណភាព និងបាត់បង់អង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់វា។ ទឹកឃ្មុំ​ក្តៅ​អាច​បង្កើត​ឥទ្ធិពល​ភ្លេចភ្លាំង​ក្នុង​រាងកាយ ហើយ​ក្នុងពេល​ជាមួយគ្នា​អាច​បណ្តាលឱ្យ​ស្លាប់​។

ការចម្អិនទឹកឃ្មុំដល់ ៤០ អង្សាសេ នឹងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគីមីអវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យទឹកឃ្មុំមានរសជាតិជូរចត់។ កម្ដៅ​បំផ្លាញ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​របស់​ទឹកឃ្មុំ ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ក្លាយទៅជា​ស្អិត​ដូច​កាវ​។

បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ម៉ូលេគុលទឹកឃ្មុំមានទំនោរទៅស្អិតជាប់នឹងភ្នាសរំអិល បណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ ហើមពោះ ឡើងទម្ងន់ អតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម...៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok