៤គួរ និង៣ចៀសវាង ក្នុងការទទួលទានកាហ្វេ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន និងកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកនិយមកាហ្វេ អ្នកត្រូវអនុវត្តគោលការណ៍ខាងក្រោម ដើម្បីការពារសុខភាព និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។

១. ពេលវេលាទាំង ៤ ដែលល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានកាហ្វេ

- ចាប់ពីម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ម៉ោង ១១ ៖ ៣០ ព្រឹក

មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដោយមិនញុំាអាហារពេលព្រឹក គឺជារឿងខុសឆ្គងបំផុត។ មូលហេតុ គឺដោយសារតែនៅពេលនេះ សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនៅតែដំណើរការមិនប្រក្រតី អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ វានឹងជំរុញឱ្យកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង។

បន្ទាប់ពីអ្នកពិសាកាហ្វេ រាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ថប់បារម្ភ ភ័យ វិលមុខ ខ្សោយអវយវៈ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ វាជួយបង្កើនភាពធន់ ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម សរសៃប្រសាទ មហារីក...។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺ ១០ព្រឹក ដល់ម៉ោង ១១ ៖ ៣០ ព្រឹក បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ នេះ​ជា​ពេល​ដែល​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេស​មាន​កម្រិត​ទាប ការ​ផឹក​កាហ្វេ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។

Image_2021 12 13_104316

- ៣០ នាទីក្រោយអាហារ

ពេលវេលាមួយដែលអ្នកអាចផឹកកាហ្វេដើម្បីសុខភាពល្អ មានឥទ្ធិពលជម្រុញការរំលាយអាហារ ដូច្នេះយកល្អគួរតែផឹក ៣០ នាទីក្រោយញុំាអាហារ។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយការពារស្ថានភាពដូចជាការរំលាយអាហារ ឧស្ម័ន និងការហើមពោះផងដែរ។

- ចាប់ពីម៉ោង ១ រសៀល ដល់ម៉ោង ៣ រសៀល

បន្ទាប់ពីម៉ោង ១ រសៀល អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ចាប់ផ្តើមថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកតែងតែងងុយគេង និងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ នៅពេលនេះ ផឹកកាហ្វេ ១ កែវ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាកាហ្វេជួយឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកក៏ដោយ ក៏វាល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ផឹក​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​ទេ គួរ​ផឹក​តែ ១-២ កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ។

ជាពិសេស អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេក្រោយម៉ោង ៣ រសៀលទេ ព្រោះការផឹកយឺតនឹងធ្វើឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់។


- ផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណ

មុនពេលហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេមួយកែវ វានឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលហ្វឹកហាត់កាន់តែប្រសើរ។

២. កំហុស​៣​យ៉ាង ពេល​ផឹក​កាហ្វេ​ បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​គួរ​ចៀសវាង

Image_2021 12 13_104340

- ផឹកកាហ្វេពេលយប់

វាជាកំហុសក្នុងការផឹកកាហ្វេនៅពេលយប់ មូលហេតុគឺដោយសារតែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនងងុយគេង ចូលគេងយប់ជ្រៅ វាបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ព្រោះកាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​ចៀសវាង​កំហុស​ក្នុងការ​ផឹក​កាហ្វេ​នៅពេលនេះ​។

- កុំផឹកកាហ្វេជាមួយអាហារ

អ្នកពិតជាមិនគួរផឹកកាហ្វេជាមួយអាហារ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហារនោះឡើយ។ ដោយសារតែពួកវាអាចប៉ះពាល់ដល់ និងការពារការស្រូបយកជាតិដែកក្នុងអាហារទៅក្នុងរាងកាយ។ តាមឧត្ដមគតិ រក្សាចម្ងាយរវាងការញុំា និងរីករាយជាមួយកាហ្វេ។

- ផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ

កំហុសមួយនៅពេលផឹកកាហ្វេ គឺផឹកនៅពេលអ្នកឃ្លាន។ ថ្វីដ្បិតតែអ្នកអាចជ្រើសរើសប្រើកាហ្វេទឹកដោះគោច្រើនដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីការពារភាពល្វីងជូរចត់របស់កាហ្វេក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេនឹងងាយនឹងធ្វើអោយវិលមុខ វិលមុខ ចង្អោរ...។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះ ក៏ធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះ និង duodenal យ៉ាងងាយស្រួល៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok