៤គួរ និង៣ចៀសវាង ក្នុងការទទួលទានកាហ្វេ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន និងកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកនិយមកាហ្វេ អ្នកត្រូវអនុវត្តគោលការណ៍ខាងក្រោម ដើម្បីការពារសុខភាព និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។
១. ពេលវេលាទាំង ៤ ដែលល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានកាហ្វេ
- ចាប់ពីម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ម៉ោង ១១ ៖ ៣០ ព្រឹក
មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដោយមិនញុំាអាហារពេលព្រឹក គឺជារឿងខុសឆ្គងបំផុត។ មូលហេតុ គឺដោយសារតែនៅពេលនេះ សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនៅតែដំណើរការមិនប្រក្រតី អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ វានឹងជំរុញឱ្យកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង។
បន្ទាប់ពីអ្នកពិសាកាហ្វេ រាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ថប់បារម្ភ ភ័យ វិលមុខ ខ្សោយអវយវៈ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ វាជួយបង្កើនភាពធន់ ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម សរសៃប្រសាទ មហារីក...។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺ ១០ព្រឹក ដល់ម៉ោង ១១ ៖ ៣០ ព្រឹក បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ នេះជាពេលដែលអ័រម៉ូនស្ត្រេសមានកម្រិតទាប ការផឹកកាហ្វេនឹងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ល្អសម្រាប់សុខភាព។
- ៣០ នាទីក្រោយអាហារ
ពេលវេលាមួយដែលអ្នកអាចផឹកកាហ្វេដើម្បីសុខភាពល្អ មានឥទ្ធិពលជម្រុញការរំលាយអាហារ ដូច្នេះយកល្អគួរតែផឹក ៣០ នាទីក្រោយញុំាអាហារ។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយការពារស្ថានភាពដូចជាការរំលាយអាហារ ឧស្ម័ន និងការហើមពោះផងដែរ។
- ចាប់ពីម៉ោង ១ រសៀល ដល់ម៉ោង ៣ រសៀល
បន្ទាប់ពីម៉ោង ១ រសៀល អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ចាប់ផ្តើមថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកតែងតែងងុយគេង និងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ នៅពេលនេះ ផឹកកាហ្វេ ១ កែវ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាកាហ្វេជួយឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកក៏ដោយ ក៏វាល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ គួរផឹកតែ ១-២ កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ។
ជាពិសេស អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេក្រោយម៉ោង ៣ រសៀលទេ ព្រោះការផឹកយឺតនឹងធ្វើឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់។
- ផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណ
មុនពេលហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេមួយកែវ វានឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលហ្វឹកហាត់កាន់តែប្រសើរ។
២. កំហុស៣យ៉ាង ពេលផឹកកាហ្វេ បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគួរចៀសវាង
- ផឹកកាហ្វេពេលយប់
វាជាកំហុសក្នុងការផឹកកាហ្វេនៅពេលយប់ មូលហេតុគឺដោយសារតែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនងងុយគេង ចូលគេងយប់ជ្រៅ វាបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ព្រោះកាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវចៀសវាងកំហុសក្នុងការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះ។
- កុំផឹកកាហ្វេជាមួយអាហារ
អ្នកពិតជាមិនគួរផឹកកាហ្វេជាមួយអាហារ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហារនោះឡើយ។ ដោយសារតែពួកវាអាចប៉ះពាល់ដល់ និងការពារការស្រូបយកជាតិដែកក្នុងអាហារទៅក្នុងរាងកាយ។ តាមឧត្ដមគតិ រក្សាចម្ងាយរវាងការញុំា និងរីករាយជាមួយកាហ្វេ។
- ផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ
កំហុសមួយនៅពេលផឹកកាហ្វេ គឺផឹកនៅពេលអ្នកឃ្លាន។ ថ្វីដ្បិតតែអ្នកអាចជ្រើសរើសប្រើកាហ្វេទឹកដោះគោច្រើនដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីការពារភាពល្វីងជូរចត់របស់កាហ្វេក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេនឹងងាយនឹងធ្វើអោយវិលមុខ វិលមុខ ចង្អោរ...។
ជាមួយគ្នានេះដែរ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះ ក៏ធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះ និង duodenal យ៉ាងងាយស្រួល៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
