ភេសជ្ជៈ ៣ ប្រភេទពេលព្រឹក ជួយសម្រកទម្ងន់ឆាប់បំផុត

នៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែទទួលទានទឹក ៣ប្រភេទខាងក្រោម ដើម្បីលាងសម្អាតពោះវៀន ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន និងការពារជំងឺជាច្រើនមុខបានថែមទៀយផង។

១. ទឹក​៣​ប្រភេទ ទទួលទាន​ពេល​ព្រឹក​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព

- ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ

នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែពិសាទឹកចម្រោះក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល ៣០០មីលីលីត្រ វានឹងល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយ ជំនួយដល់ចរន្តឈាម ជម្រុញចលនាឈាម ... ​​បន្ទាប់ពីសម្រាកអស់មួយយប់។

ទឹក គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានប្រហែល ៦០-៧០% នៃទម្ងន់រាងកាយ។ ទឹកត្រូវបានចែកចាយពាសពេញសរីរាង្គពីសាច់ដុំ និងខួរក្បាលទៅឆ្អឹង សន្លាក់ និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​ខ្វះ​អាហារ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ ប៉ុន្តែ​ការ​ខ្វះ​ទឹក​រយៈពេល​ពីរ​បី​ថ្ងៃ​អាច​នាំ​ឱ្យ​ស្លាប់​។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយបាត់បង់ទឹកជាមធ្យម ១.៥ លីត្រ តាមរយៈការបត់ជើងតូច ការបន្ទោរបង់ ការបែកញើស ជាពិសេសអ្នកហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​បំពេញ​បន្ថែម​ដើម្បី​ជំនួស​ផ្នែក​ដែល​បាត់បង់។

Image_2022 01 01_204049

- ទឹកក្រូចឆ្មារ

នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយកែវ បន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរបីដំណក់ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ក្រូចឆ្មារស្រស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C នេះគឺជាវីតាមីនដែលមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ បង្កើនភាពធន់ និងជួយរាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយកែវនៅពេលព្រឹកនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែប។

ជាងនេះទៅទៀត បើតាមការចែករំលែករបស់អ្នកជំនាញខាងឱសថបូព៌ា ក្រូចឆ្មាមានរសជាតិផ្អែម និងជូរ មធ្យម មានឥទ្ធិពលនៃការបង្កើតកោសិកាថ្មី លើកលែងតែការមានកូនទាប។ ក្រូចឆ្មារច្រើនតែប្រើក្នុងករណីក្តៅខ្លួន និងស្រេកទឹក ឃ្លានអាហារមិនល្អ ពុលពេលមានផ្ទៃពោះ បណ្ដាលឱ្យក្អួត លើសឈាម...។

Image_2022 01 01_204119


- ទឹកទឹកឃ្មុំរមៀត

យោងតាមឱសថបូព៌ា ការទទួលទានទឹករមៀតនៅពេលព្រឹក នឹងល្អសម្រាប់រាងកាយ នៅពេលនេះ មានឧស្ម័នច្រើនក្នុងក្រពះ តែខ្ញីនឹងជួយឱ្យមានភាពអត់ធ្មត់ និងលើកទឹកចិត្ត។ អនុញ្ញាតឱ្យឧស្ម័នកើនឡើង។ ប៉ុន្តែ​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ផឹក​ទឹក​ក្រោយ​ពេល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​នឹង​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​បំផុត។

ទឹករមៀតមួយកែវ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំនៅព្រឹករដូវរងាត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ទឹករមៀត ទឹកឃ្មុំក៏មានឥទ្ធិពលខ្លាំងចំពោះសុខភាពដែរ ប៉ុន្តែការរៀបចំគឺសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

២. ទឹក​២​ប្រភេទ​គួរ​ចៀសវាងប្រយ័ត្នឈឺធ្ងន់

Image_2022 01 01_204209

- តែទឹកដោះគោ

នៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកពិសាតែទឹកដោះគោ វាងាយនឹងធ្វើឱ្យមិនរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ នៅក្នុងសមាសភាពនៃតែទឹកដោះគោមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ប្រសិនបើទទួលទានពេលពោះទទេ វានឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ធ្វើឱ្យធាត់ និងលើសទម្ងន់ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។

- ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន

ដូចជាតែទឹកដោះគោ ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូននៅពេលព្រឹក វានឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការធ្វើឱ្យថ្លើម និងក្រលៀនរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែធ្ងន់ ដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។

លើសពីនេះ ដោយសារតែភេសជ្ជៈកាបូណាតមានជាតិស្ករគីមីខ្ពស់ ងាយបង្កឱ្យធាត់ និងលើសទម្ងន់ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម...៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok