៤មុខញុំាច្រើន ល្អចំពោះសុខភាព តែមួយមុខនេះ ដាច់ខាត គួរតែកាត់បន្ថយ

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃពិតជាសំខាន់ណាស់ ដែលល្អចំពោះសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញ របបអាហារខាងក្រោមនេះ សូម្បីតែអតីតប្រធានាធិបតី លោកបារ៉ាក់ អូបាម៉ា ក៏អនុវត្តន៍តាមដែរ។ អាហារ ៤មុខ ដែលយើងគួរតែបន្ថែម ទទួលទានកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមួយមុខដែលពេញនិយមបំផុត គួរតែកាត់បន្ថយ បើមិនចង់មានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

១. អាហារ ៤ មុខ ញុំាកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ

- ទទួលទានបន្លែឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ

លោក Sam បាននិយាយថា ជនជាតិអាមេរិកតែងតែចូលចិត្តញុំាសាច់ច្រើន និងអាហាររហ័ស បរិមាណបន្លែដែលពួកគេទទួលទានមានតិចតួច ដូច្នេះអត្រានៃការធាត់ប្រចាំឆ្នាំតែងតែកើនឡើង។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលគាត់បានឮថា Malia មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធាត់ គាត់បានកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនបន្លែបៃតង ដើម្បីបន្ថែមជាតិសរសៃដល់គ្រួសារ Obama ។ បន្លែបៃតងក៏ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារសម្រន់។

លើសពីនេះ មេចុងភៅរូបនេះក៏ជ្រើសរើសបន្លែតាមរដូវ ដើម្បីបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ ការទទួលទានបន្លែតាមរដូវនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិច្រើន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើវាជារដូវស្ពៃក្តោប Sam នឹងចម្អិនម្ហូបពីគ្រឿងផ្សំនេះតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា មួយថ្ងៃវាជាសាឡាដ ថ្ងៃមួយទៀតវាដុតនំឈីស ... វាជួយបង្កើនបរិមាណបន្លែក្នុងអាហារ កុំបារម្ភអំពីការធុញទ្រាន់។

Image_2022 01 02_112052

- ញុំាសណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន

យោងតាមលោក Sam គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជួយទ្រទ្រង់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ អាហារប្រភេទនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជួយការពារផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងភាពចាស់។ តម្លៃ​សណ្តែក​ក៏​ថោក​ណាស់ អាច​ញុំា​បាន​រាល់​ថ្ងៃ។

លើសពីនេះ មេចុងភៅរូបនេះក៏ប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់ធ្វើម្ហូបផងដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិសរសៃ។ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ... លើសពីនេះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ងាយស្រួលកែច្នៃផងដែរ។

- បរិភោគត្រីឱ្យបានច្រើន

សេតវិមានតែងតែមានការផ្គត់ផ្គង់គ្រឿងសមុទ្រស្រស់បំផុត។ ហើយចុងភៅ Sam មិនមើលរំលងអត្ថប្រយោជន៍នេះទេ។ ជារឿយៗគាត់ប្រើត្រីជាមុខម្ហូបសំខាន់សម្រាប់អាហាររបស់គ្រួសារអូបាម៉ា។

មេចុងភៅដ៏ល្បីម្នាក់នេះ កោតសរសើរចំពោះមុខម្ហូបត្រីធូណា ត្រីសាម៉ុង និងបង្គា ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចកែច្នៃជាមុខម្ហូបកំពូលៗជាច្រើន។


និយាយអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ លោក Sam បាននិយាយថា ត្រីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអូមេហ្គា៣ ដែលជួយពង្រឹងមុខងាររបស់រាងកាយ ជាពិសេសខួរក្បាល។ អូមេហ្គា៣ គឺជាសារធាតុដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន ហើយត្រូវតែទទួលបានពីអាហារដូចជាត្រី។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែញុំាត្រីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយកំណត់ការប្រើវិធីចៀន ដូច្នេះការចម្អិនស៊ុប ឬចំហុយ គឺជាអាហារបំប៉នច្រើនបំផុត។

- ញុំាផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន

នៅពេលរៀបចំតុអាហារនៅសេតវិមាន ចុងភៅ Sam តែងតែដាក់ចានផ្លែឈើចំរុះនៅកណ្តាល ដើម្បីទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍។ នេះ​គឺ​ចង់​ក្រើន​រំឭក​គ្រួសារ​អូបាម៉ា​ឱ្យ​ញុំា​ផ្លែ​ឈើ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន។

ពេលខ្លះ Sam នឹងប្រែក្លាយផ្លែឈើទៅជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយឱ្យមនុស្សជំនួសបង្អែមដែលមានជាតិស្ករ។

ដើម្បីទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភអតិបរមាពីផ្លែឈើស្រស់ អ្នកគួរតែញុំាវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបកសម្បក។ បរិភោគផ្លែឈើស្រស់ជំនួសឱ្យផ្លែឈើស្ងួត។ ផ្លែឈើស្ងួតបាត់បង់ជាតិទឹក និងវីតាមីនភាគច្រើន ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើនផងដែរ។

Image_2022 01 02_112330

២. ញុំាសាច់ឱ្យតិច

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​លោក​អូបាម៉ា​កាន់​តំណែង សេតវិមាន​តែង​តែ​មាន​ថ្ងៃ​សុក្រ​ឧទ្ទិស​ដល់​មុខ​ម្ហូប​ទាក់ទង​នឹង​សាច់គោ។ នៅសល់ប៉ុន្មានថ្ងៃទៀត ពួកគេនឹងញុំាអាហារចម្រុះ និងជីវជាតិកាន់តែច្រើន។

ចុងភៅ Sam ពន្យល់ថា ការញុំាសាច់ច្រើន មិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ ពួកគេអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែអាក្រក់ និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ គ្រួសារលោក អូបាម៉ា ចូលចិត្តញុំាសាច់គោ ដូច្នេះហើយ មេចុងភៅ Sam បានទុកពេលមួយថ្ងៃយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យពួកគេញុំាសាច់អាំងដែលពួកគេចូលចិត្ត។ នៅសល់ប៉ុន្មានថ្ងៃទៀត បរិមាណសាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអតិបរមា ដើម្បីការពារសុខភាព៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok