អនុវត្ត​វិធី​ទាំង ៧ នេះ​ ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ក្អក ជួយឱ្យគេង​លក់​ស្កប់ស្កល់

ក្អកនៅពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ នេះគឺជាវិធានការមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកកែលម្អស្ថានភាពនេះ។

ក្អក​ គឺជា​ជំងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​ទូទៅ ដែល​ច្រើនតែ​ឃើញ​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ។ មនុស្ស​ខ្លះ​មាន​ការ​ក្អក​ពេល​យប់ ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​គេង ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក​ដទៃ។ ដើម្បីជួសជុលស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចព្យាយាមអនុវត្តវិធីមួយចំនួនខាងក្រោម។

១. ទឹកឃ្មុំ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ

ការទទួលទានទឹកឃ្មុំ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្តិចនៅពេលល្ងាច អាចជួយសម្រួលបំពង់ក ធ្វើឱ្យសួតមានភាពកក់ក្តៅ កាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម និងស្លេស្ម។ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលយប់។

Image_2022 01 19_174303

២. បាញ់ច្រមុះជាមួយអំបិលសរីរវិទ្យា

ការប្រើទឹកអំបិលតាមសរីរវិទ្យា ដើម្បីបាញ់ច្រមុះ ជួយកាត់បន្ថយសំណើម ធ្វើឱ្យស្លេសក្នុងប្រហោងច្រមុះ កាត់បន្ថយការលេចចេញនូវសារធាតុមិនល្អ និងអាលែហ្សីក្នុងច្រមុះ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលយប់។

៣. ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេង

ប្រសិនបើអ្នកក្អកញឹកញាប់នៅពេលយប់ សូមព្យាយាមខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិលក្តៅមុនពេលចូលគេង។ វា​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​បំពង់ក បំបាត់​ការ​រលាក ជម្រះ​ស្លេស្ម​ក្នុង​បំពង់ក និង​ជួយ​បំបាត់​ការ​ក្អក។

Image_2022 01 19_183110

៤. ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់


នៅពេលយប់ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា សីតុណ្ហភាពខ្យល់នឹងធ្លាក់ចុះ បូករួមទាំងអាកាសធាតុស្ងួត ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនងាយនឹងក្អក។ នៅពេលនោះ អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួត ដើម្បីបង្កើនសំណើមនៃខ្យល់ ដើម្បីជួយបន្ថយការក្អកនៅពេលយប់។

ការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតអាចធ្វើឱ្យបំពង់ករបស់អ្នកធូរស្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រាកដថាសំណើមគឺសមរម្យ មិនសើមពេក។ កម្រិតសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់គួរតែមានពី ៣០-៥០% ។ អ្នក​គួរ​ប្រើ​ទឹក​បរិសុទ្ធ​សម្រាប់​ម៉ាស៊ីន​សម្ងួត ហើយ​ចងចាំ​ថា​ត្រូវ​ផ្លាស់ប្តូរ​ទឹក​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ដើម្បី​ធានា​បាន​នូវ​អនាម័យ ត្រូវ​សម្អាត​ម៉ាស៊ីន​ខាងក្នុង និង​ខាងក្រៅ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់ រៀងរាល់ ៣-៤ ថ្ងៃ​ម្តង។

៥. លើកខ្នើយពេលគេង

ពេល​ដេក​ចុះ ទឹករំអិល​ច្រើន​ចេញពី​ច្រមុះ​អាច​ហូរ​ចុះ​មក​បំពង់ក ស្ទះ​បំពង់ក និង​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ក្អក​។ ដើម្បីជម្នះស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយបន្ថែមដើម្បីលើកក្បាលរបស់អ្នកពេលកំពុងគេង។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលដកដង្ហើម កាត់បន្ថយការក្អកពេលយប់ និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។

Image_2022 01 19_183232

៦. កម្ចាត់វត្ថុដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាក

អ្នកប្រហែលជាមានអាការក្អកដោយសារការរមាស់ ជាមួយនឹងរបស់ដែលនៅជុំវិញអ្នកដូចជាផ្សិត ភាពកខ្វក់ រោមឆ្កែ និងឆ្មា...។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់សម្អាតបន្ទប់ ជូតសម្អាតតុ និងកៅអី កម្រាលឥដ្ឋ។ បូមធូលី... ផ្លាស់ប្តូរ និងបោកគក់ភួយ ខ្នើយឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយហាលថ្ងៃឱ្យស្ងួត ដើម្បីកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរី។

៧. ប្រើថ្នាំក្អក

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការក្អកពេលយប់មានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរំខានដល់ដំណេក អ្នកអាចពិចារណាប្រើថ្នាំក្អក ឬថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ ឱសថអាចការពាររោគសញ្ញាក្អកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងវិធីខាងលើហើយ ប៉ុន្តែមិនបានផល អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរកមូលហេតុ និងមានគម្រោងព្យាបាលសមស្របប្រសិនបើចាំបាច់៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok