មួយថ្ងៃ បន្ទោរបង់ពីរដង ក្នុងវេលាទាំងពីរនេះ អាចធានាបាននូវសុខភាពរបស់អ្នក ពិតជាល្អ

ការតាមដានពេលវេលា និងភាពញឹកញាប់នៃការបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ជួយឱ្យអ្នកដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

ការបន្ទោរបង់ គឺជាបញ្ហាប៉ារ៉ាស៊ីតធម្មតានៃរាងកាយ។ យើង​ត្រូវ​ការ​ញុំា​ទឹក យើង​ក៏​មាន​តម្រូវការ​ដើម្បី​រំលាយ​ដែរ។ នៅពេលដែលការបន្ទោរបង់មានបញ្ហា ដំបូងវាបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល បន្ទាប់មកប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀន និងសុខភាព។

១. ទំនាក់ទំនងរវាងពោះវៀន និងអាយុរស់នៅ

ពោះវៀនត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងខួរក្បាលទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ព្រោះវាមានណឺរ៉ូនចំនួន ១០០ ពាន់លាន និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព subconscious របស់យើង។ ផ្នែកធំនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ enteric ។

តាមពិតទៅ សូម្បីតែពេលយើងសម្រាក ក៏ពោះវៀនត្រូវធ្វើការដែរ។ បន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារ ពោះវៀនក៏នឹងចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងារនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ វៀន​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​សរីរាង្គ​បន្សាប​ជាតិពុល​ដ៏​ធំ​បំផុត​ក្នុង​រាង​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​យ៉ាង​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ ក្នុងអំឡុង​ពេល​បន្សាប​ជាតិពុល។

ទោះបីជាពោះវៀនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក៏ដោយ វាក៏ងាយនឹងទទួលរងនូវទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងជីវិតផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអាយុវែង អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាតើពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់នោះ អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើទម្លាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក។

Image_2022 01 20_145431

២. ការបន្ទោរបង់ពីរដងបញ្ជាក់ថា ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ អនាគតងាយស្រួលរស់នៅបានយូរ

តាមរយៈការបន្ទោរបង់ វាក៏អាចវិនិច្ឆ័យ ថាតើពោះវៀនមានសុខភាពល្អឬអត់។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់បន្ទោរបង់ ២ ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកទំនងជាមានអាយុវែងជាងអ្នកដទៃ។

៣. ចន្លោះម៉ោង ៥ ៖ ០០ ដល់ ៧ ៖ ០០ ព្រឹក

វេជ្ជសាស្រ្ដចិនជឿថា រៀងរាល់ព្រឹកម៉ោង ៥ ៖ ០០ ដល់ ៧ ៖ ០០ ព្រឹក គឺជាពេលវេលាដែលពោះវៀនធំរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចលនាពោះវៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលនេះ វាមានន័យថាមុខងាររំលាយអាហាររបស់ពោះវៀននៅតែដំណើរការជាធម្មតា។


នេះ​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​ដើម្បី​ធ្វើ​ចលនា​ពោះវៀន។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារមួយថ្ងៃ និងក្រោយពេលគេងមួយយប់ ជាតិពុល និងកាកសំណល់ ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយត្រូវលុបបំបាត់ចោល។ ពេលវេលាចន្លោះពីម៉ោង ៥-៧ ព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដែលអាចជួយឱ្យក្រពះរំលាយអាហារបានល្អ និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់សរីរាង្គផ្សេងទៀតឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានចលនាពោះវៀនរៀងរាល់ព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកទៀតផង។

Image_2022 01 20_145458

៤. ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ

មាន​អ្នក​ខ្លះ​ក្រោក​ពី​ម៉ោង​៥​ដល់​ម៉ោង​៧​ព្រឹក​ មិន​អាច​បន្ទោរ​បង់​បាន​ទេ​ក្នុង​ពេល​នេះ​ តែយ៉ាងណា​ ក៏កុំ​បារម្ភ​ពេក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​អាច​មាន​ចលនា​ពោះវៀន​ប្រហែល​ពីរ​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហាររួច នោះ​ក៏​ជា​ពេល​ល្អ​ដែរ​។

ដោយសារតែបន្ទាប់ពីញុំារួច ចលនាពោះវៀនត្រូវបានជម្រុញ លាមកថ្មីត្រូវបានផលិត បន្ទាប់ពីអាហារត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបចូលតាមពោះវៀន។ នៅ​ពេល​នេះ លាមក​ចាស់​នឹង​ត្រូវ​បង្ខំ​ចេញ ដោយ​បង្កើត​អារម្មណ៍​ចង់​បន្ទោរ​បង់។ ដូច្នេះ​នេះ​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​បន្ទោរបង់។

៥. តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានដើម្បីមានចលនាពោះវៀន?

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ទោរបង់គឺ ៣-៥ នាទី ព្រោះឈាមរត់នៅជិតរន្ធគូថត្រូវបានពន្លឿនអំឡុងពេលបន្ទោរបង់។ ប្រសិនបើ​ឈាម​នៅ​ទីនោះ​យូរ​ពេក វា​មិនល្អ​ទេ ដែល​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អ្នក​កើត​ឫស​ដូង​បាត​។

ដូច្នេះហើយ សូមកុំគិតច្រើនពេក ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតក្នុងពេលបន្ទោរបង់ ដូចជាអានកាសែត ចុចលើទូរសព្ទ ព្រោះវានឹងរារាំងមជ្ឈមណ្ឌលបន្ទោរបង់ និងបំបែកលំហូរឈាមចាំបាច់ ដែលអាចពន្យារពេលវេលា។ ពេលវេលាបន្ទោរបង់ដ៏សំខាន់។

ប្រភព ៖ ​Phunutoday / Knongsrok