ពេលវេលាមាសទាំង៣ ល្អសម្រាប់មនុស្សស្រី ក្នុងការទទួលទានយ៉ាអួ ដើម្បីសាច់ស្អាត រាងឡូយ ការពារជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ

ទឹកដោះគោជូរ ឬយ៉ាអួ ជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រី។ ជាពិសេស​ពេលញុំា​ក្នុងពេល​​ទាំង​៣​នេះ​ រឹតតែបង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព ការពារជំងឺ រក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ មានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពការពារការជ្រៀតចូលនិងទប់ស្កាត់សកម្មភាពនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បង្កើតរបាំងការពារសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្បែក។

ការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជា "គន្លឹះមាស" ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវសុខភាព ភាពបត់បែន ភាពរឹងមាំពេញលេញនៅក្នុងរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំស្ត្រីមានហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងអំឡុងពេលសម្រាលកូន និងការចិញ្ចឹមកូន។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ​ជួយ​បំពេញ​បរិមាណ​កាល់ស្យូម​ដ៏ច្រើន​ ដើម្បី​ការពារ​ហានិភ័យ​ដ៏​មាន​សក្តានុពល​នេះ។

ជាពិសេស ទឹកដោះយ៉ាអួ នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងវេលាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ៖

Image_2022 01 21_222843

១. នៅពេលព្រឹក

ពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាទឹកដោះយ៉ាអួ ១កែវនៅពេលព្រឹក រាងកាយនឹងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមអតិបរមាដែលមាននៅក្នុងវា។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោ​ជូរ​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ជួយ​ភ្ញោច​រសជាតិ ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញុំាទឹកដោះយ៉ាអួពេលពោះទទេទេ ព្រោះទឹកក្រពះនឹងសម្លាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍របស់ទឹកដោះគោជូរ។ អ្នក​គួរ​លាយ​វា​ជាមួយ​នំប៉័ង ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិជាដើម។

២. នៅពេលយប់

យោងតាមអ្នកជំនាញ ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង ១២ យប់ដល់ព្រឹកព្រលឹម គឺជាពេលដែលមាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនមានកម្រិតទាបបំផុត។ ការបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួក្នុងអំឡុងពេលនេះ នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

លើសពីនេះ នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលជួយរក្សាជាតិកាល់ស្យូមសម្រាប់រាងកាយបានយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាទឹកដោះគោយ៉ាអួមុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែដុសធ្មេញរបស់អ្នក ហើយលាងជម្រះមាត់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកុំឱ្យខូចស្រទាប់ខាងក្នុង។

Image_2022 01 21_222614


៣. ញុំាទឹកដោះគោយ៉ាអួ ២ ម៉ោង បន្ទាប់ពីអាហារ

ការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួ នៅពេលពោះទទេ គឺមិនល្អទេ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ញុំា​នៅពេល​ដែលញុំាអីឆ្អែតមិន​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ទេ ថែមទាំង​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​។ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែញុំាទឹកដោះគោយ៉ាអួប្រហែល ២ ម៉ោងក្រោយអាហារ នៅពេលនេះទឹកក្រពះត្រូវបានពន្យារ ហើយ pH ក្នុងក្រពះនឹងក្លាយជាបរិយាកាសដ៏សមរម្យសម្រាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដើម្បីអភិវឌ្ឍដល់អតិបរមា។

៤. ស្ត្រី​ដែលញុំាទឹកដោះគោ​យ៉ាអួ​ជា​ប្រចាំ​រាល់ថ្ងៃ ​នឹង​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ​?

- ស្រកទម្ងន់ ៖ ស្ត្រីដែលញុំាទឹកដោះគោយ៉ាអួ​ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ព្រោះអាហារនេះបានផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម មីក្រូសារជាតិគ្រប់គ្រាន់... ដែលអាចទ្រទ្រង់ការសម្រកទម្ងន់។

- ការពារការឆ្លងមេរោគតាមទ្វារមាស ៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានប្រសិទ្ធភាពជម្រុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដោះស្រាយរាល់បញ្ហានៃការឆ្លងមេរោគទ្វារមាសចំពោះស្ត្រី។

Image_2022 01 21_222858

- ល្អសម្រាប់ពោះវៀន ៖ ដោយសារតែទឹកដោះគោយ៉ាអួ​ មានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារ ប្រសិនបើទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងជួយសម្រួលដល់ពោះវៀន បង្កើនភាពស៊ាំ ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ ហើមពោះ…។

- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះ ៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរី Helicobacter pylori ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺក្រពះ។

- ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ៖ អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ធ្វើឱ្យស្បែកស។ វីតាមីន B សម្បូរទៅដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានពី ២០% ទៅ ៣០% ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ និងបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ ស្ត្រី​ដែលញុំា​ទឹកដោះគោយ៉ាអួ​រាល់ថ្ងៃ ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ខ្មៅ​ស្រអាប់ ប្រែជា​រលោង ស ភ្លឺ​ថ្លា​។

- ល្អសម្រាប់បេះដូង ៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតពីផលិតផលទឹកដោះគោទាំងមូល បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ការពារសុខភាពបេះដូង៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok