ភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទញុំាមុនទទួលទានអាហារ ពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទនេះ មុនពេលញុំាអាហារ វានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់ខ្លាច និងបារម្ភពីផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះឡើយ។

១. ទឹក

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលផឹកទឹកចម្រោះ ៥០០ ml មុនពេលទទួលទានអាហារនីមួយៗ អាចស្រកទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតា ៥ ដង។ ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ នឹងជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការស្រេកឃ្លាន បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញុំាតិចក្នុងពេលញុំាអាហារ។

ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ ក៏ជួយជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការចំណាយថាមពលផងដែរ។

ដូច្នេះហើយ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារតឹងរឹង គឺផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វិធី​នេះ​ដោយ​មិន​បាច់​បារម្ភ​ពី​ផល​រំខាននោះឡើយ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ស្បែក​រលោង ក្មេង​ជាង​វ័យ​ផង​ដែរ ។

5- type

២. ទឹក​សណ្ដែក

ទឹកសណ្តែក ជាភេសជ្ជៈដែលជួយការពារការឡើងទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម រារាំង និងទប់ស្កាត់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ។

លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈនេះក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងបង្កើតភាពរឹងមាំសម្រាប់សាច់ដុំ។ អ្នកអាចផឹកទឹកសណ្តែកប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលញុំាអាហារ ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ចំណាំ អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ការប្រើទឹកដោះគោផ្អែមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លឿន។ លើសពីនេះទៀត មិនគួរផឹកទឹកសណ្តែកលើសពី ៥០០ ml ក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រាន់តែត្រូវការផឹកប្រហែល ១៥០ml រាល់ដងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

5- type

៣. ទឹកក្រូចថ្លុង

ទឹកក្រូចថ្លុងមានកាឡូរីទាប មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវក្រហម។ ប្រសិនបើបរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយខ្ពស់ ខួរក្បាលនឹងត្រូវបានជម្រុញ និងបណ្តាលឱ្យឃ្លាន និងឃ្លាន។


លើសពីនេះ ក្រូចថ្លុង ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរ ដែលមានសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផឹកទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវប្រហែល ១៥០ml មុនពេលអាហារ ដើម្បីជួយឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ចងចាំថាកុំបន្ថែមស្ករទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើនេះឱ្យសោះ។

5- type

៤. ទឹកដូង

ទឹកដូង​ជា​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជីវជាតិ​ ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ ផ្តល់​ថាមពល និង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់។ ទឹកម្នាស់សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុង។ ការប្រើទឹកដូងមុនពេលញុំាអាហារ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿនកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

លើសពីនេះ ទឹកដូងក៏មានសមត្ថភាពចែករំលែកកូឡេស្តេរ៉ុល ដើម្បីជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ក៏ដូចជាការពារការកកើតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ភេសជ្ជៈនេះ ក៏ជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក ការពារភាពជ្រីវជ្រួញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

5- type

៥. ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មា​ជា​គ្រឿងផ្សំ​ធម្មជាតិ ​ដែល​ជួយ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកឃ្មុំជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ កាត់បន្ថយការឃ្លាន។

ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ទឹកឃ្មុំ​មុន​អាហារ​ គឺជា​វិធី​ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារពេលពោះទទេ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់កុំប្រើក្រូចឆ្មាច្រើនពេក ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។

ក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា គឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលតែមួយ។ ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត៕

5- type

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok