ស្រីៗប្រយ័ត្នពុកឆ្អឹង ពេលអស់រដូវ បើនៅតែមានទម្លាប់មិនល្អទាំងនេះ

ជំងឺពុកឆ្អឹង ឈឺសន្លាក់ គឺជាជំងឺដែលស្ត្រីតែងជួបប្រទះមុនអស់រដូវ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងលើកយកដំណោះស្រាយល្អៗ ៤ ចំណុច ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីបញ្ហាពុកឆ្អឹង ឬឈឺសន្លាក់។

ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ស្ត្រីដែលឈានចូលដល់ដំណាក់កាលអស់រដូវ តែងតែជួបប្រទះនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង និងការឈឺចាប់ឆ្អឹងដោយគេចមិនផុត។

ទន្ទឹមនឹងការកើនឡើងនៃអាយុ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដែលជំរុញដំណើរការនៃការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពមេតាបូលីសនៅក្នុងឆ្អឹង។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាផ្នែកធម្មជាតិ និងចៀសមិនរួចនៃភាពចាស់។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនាពេលបច្ចុប្បន្នជឿថា ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចការពារបាន។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងរួចហើយ នៅតែអាចចាត់វិធានការដើម្បីការពារ ឬបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺនេះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនាពេលអនាគត។

បន្ទាប់ពីចូលដល់អស់រដូវ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងការឈឺចាប់សន្លាក់នឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងចំពោះស្ត្រី។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើង អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបកែតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

What is the menopause? | Om Yoga Magazine

ពេល​នៅ​ក្មេង ស្ត្រី​គួរ​ធ្វើ​៤​ចំណុច​ខាងក្រោម​ឱ្យ​បាន​ល្អ ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ពេល​អស់​រដូវ ៖

១. រក្សាលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការសិក្សាពាក់ព័ន្ធជាច្រើនបានបង្ហាញថា កម្លាំងឆ្អឹងនៅក្នុងរាងកាយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងស្ថានភាពចល័តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើនៅពេលនៅក្មេង ស្ត្រីរក្សាលំហាត់ប្រាណសមហេតុផលឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេអាចបង្កើនទំហំឆ្អឹង និងដង់ស៊ីតេដោយហេតុនេះការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលចាស់។


២. ឈប់ជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង

ការជក់បារី និងការផឹកស្រា ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពស្បូន និងអូវែ ហើយវាក៏កាត់បន្ថយការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីដែលមានទម្លាប់ជក់បារី និងផឹកស្រា នឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។

Everything to Know About Premature Menopause and Early Menopause | Shape

៣. ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក

ក្មេង​ស្រី​ត្រូវ​តែ​មាន​របប​អាហារ​ ដែល​មាន​តុល្យភាព​ក្នុង​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​ពួក​គេ ពិត​ជា​មិន​គួរ​តម​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់។ ដោយសារតែវានឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗក្នុងរាងកាយមិនអំណោយផលដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលនាំឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្សោយ។ ជាធម្មតា អ្នកគួរតែញុំាបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន ញុំាសាច់ឱ្យបានច្រើន អាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ការពារជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។

៤. កុំគេងយប់ជ្រៅពេក

ការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបាននោះគឺថា ការចូលគេងយឺត គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ការចូលគេងយឺតអាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន និងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលមិនអំណោយផលដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។

នារីៗត្រូវតែបោះបង់ទម្លាប់នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅ ធ្វើសកម្មភាពដើម្បីសុខភាព ចូលគេងឱ្យបានឆាប់ ក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីធានាបាននូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់កាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ​ហើយ​អាច​បំបាត់​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង និង​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ក្រោយ​ពេល​ចូល​មក​រដូវ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok