ឧស្សាហ៍ខឹង និងចេះតែមួម៉ៅ ក៏អាចជាហេតុផលមួយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានដែរ! – Sne9 សុខភាព | Pelklas

ឧស្សាហ៍ខឹង និងចេះតែមួម៉ៅ ក៏អាចជាហេតុផលមួយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានដែរ!

នៅពេលភាពមិនចុះសម្រុងឈានដល់កម្រិតកំពូល ភាពតានតឹងនឹងចាប់ផ្តើមឆាបឆេះ ហើយនឹងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែតើនរណាម្នាក់រំពឹងថាផលប៉ះពាល់មួយនៃផលរំខាននៃកំហឹងគឺការកើនឡើងទម្ងន់? ជីវិតប្រចាំថ្ងៃមិនតែងតែរលូនដូចអ្វីដែលខ្ញុំរំពឹងទុកនោះទេ។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃជីវិតភាពតានតឹង និងសម្ពាធកើនឡើង មនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពតានតឹងដូចជា“ គ្រឿងផ្ទុះ” ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការខឹងមិនត្រឹមតែមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេវាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ និងនាំឱ្យមានការខូចខាតសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

Cover

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ តែយ៉ាងណា ក្នុងបញ្ហានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការខឹងជាញឹកញាប់ ក៏បណ្តាលឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដែលមិនចេះគ្រប់គ្រង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា មានកំហឹងជាច្រើនប្រភេទ ហើយមនុស្សម្នាក់ៗមានវិធីផ្សេងក្នុងការបញ្ចេញកំហឹង។ អ្នកខ្លះបន្ទោសខ្លួនឯង អ្នកខ្លះតស៊ូស្រែកយំ ស្ដីបន្ទោសលើអ្នកដទៃ ចំណែកអ្នកខ្លះ ថែមទាំងបានប្រព្រឹត្ដអំពើគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងអ្នកនៅជុំវិញពួកគេថែមទៀតផង។

នៅពេលដែលអ្នកខឹង ឬស្ត្រេស រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូន​ និងអរម៉ូនទីន។ អ័រម៉ូននេះផលិតដោយក្រពេញ Adrenal ជួយឱ្យរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសការថប់បារម្ភ ឬកំហឹង។ នៅពេលដែលកំហឹងបានកន្លងផុតទៅ ហើយកម្រិតអរម៉ូនដូលីនទីនធ្លាក់ចុះ អ្នកនឹងជួបប្រទះឱនភាពថាមពល និងចំណង់អាហារធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលនេះអ្នកនឹងមានទំនោរក្នុងការបរិភោគមិនចេះគ្រប់គ្រង ហើយជារឿយៗចូលចិត្តញុំាអាហារមិនល្អដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករសម្រាប់ថាមពល។

7b6b325e48d604120e2225889d684a34

ក្រៅពីនេះកំហឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃដំណេករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកខ្វះថាមពល ហើយមានទំនោរបំពេញវាដោយបង្អែម ឬអាហារសម្រន់។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពិបាកគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដូច្នេះទម្ងន់កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ អ្នកត្រូវរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងបញ្ឈប់រាល់ពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត។ នេះនឹងជួយការពារការឡើងទម្ងន់ដោយមិនបានគ្រប់គ្រង។ ត្រង់ចំណុចនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសអ្នកគួរតែបំបាត់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាមួយនឹងសកម្មភាពកម្សាន្ត ដូចជាកន្លែងហាត់ប្រាណដើរលេងកីឡា ... ឬចេញទៅក្រៅដើម្បីជួបមិត្តភក្តិ បន្តសកម្មភាពក្រៅដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក។

01094c4fdbf2359621ebbe4a663af499