kalib9

១០ អាការៈជំងឺទាំងនេះ អាចកើតឡើងលើរាងកាយ​ នៅពេលកើតស្រ្តេស៍ និងពេលមានភាពតានតឹងខ្លាំង!

មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងមានអារម្មណ៍ថាស្ថិតក្រោមសំពាធ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលតែងតែរំខានដល់អ្នកពេលខ្លះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នកឲ្យបានល្អ។ ប្រហែលជាវាកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង។ គ្រូពេទ្យជាច្រើននិយាយថាវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។

បើតាមវេបសាយ ​Bright Side បានឲ្យដឹងមានជំងឺមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅលើខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង ស្រ្តេសជាដើម ដូច្នេះយើងសូមលើកយកចំនុចមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងដូចខាងក្រោម៖

1. ជំងឺស្បែក

ជំងឺស្បែក រោគផ្សិត មុន និងជំងឺស្បែកផ្សេងទៀតកើតដោយសារបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវក្នុងចំនោមសិស្សហើយវាបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងបញ្ហាស្បែកយ៉ាងខ្លាំង។ ការពិសោធន៍ជាមួយសត្វកណ្តុរផ្តល់លទ្ធផលដូចគ្នា។ សត្វដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្លាំងគឺងាយនឹងឆ្លងជំងឺនៅលើស្បែក។

18004710 Depositphotos_124211590_xl 2015 1513169069 650 13f5472798 1513755007

 

2. ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់

អ្នកប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចរក្សាលើទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងរបបអាហារឬការហាត់ប្រាណ។

ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់បង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol នេះ។ វាធ្វើអោយមានស្ថេរភាពនៃការរំលាយអាហារនៃខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងគាំទ្រដល់កម្រិតចាំបាច់នៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើមនុស្សមានអ័រម៉ូនច្រើនពេកនោះ ហើយនឹងញ៉ាំច្រើនទៀតរាងកាយនឹងផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេនតិច ហើយរាងកាយនឹងដុតកាឡូរីតិច។ ហើយហេតុផលនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។

ពេលខ្លះភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភធ្វើអោយមនុស្សអាចស្រកទម្ងន់។ ការកើនឡើងកម្រិត adrenaline នៅក្នុងឈាមធ្វើឱ្យរឿងនេះកើតឡើង។ ថ្នាំ adrenaline បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារប៉ុន្តែវាបន្ថយល្បឿននៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តក៏បានលើកឡើងដែរថា អ័រម៉ូន CRH ចំពោះការបាត់បង់ទំងន់។

18004760 Slimming Woman 1512997589 650 Eeacd2efc8 1513755007

 

3. ផ្តាសាយជាញឹកញាប់

ដូចដែលយើងបាននិយាយមុននេះដែរភាពតានតឹងបង្ករឱ្យមានការផលិត cortisol ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយមិនពិបាកទប់ទល់ cortisol ដែលនាំឱ្យមានការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះហើយជាមូលហេតុមួយដែលបណ្តាលឲ្យមានជំងឺផ្តាសាយ។

កុំបន្ទោសអាកាសធាតុត្រជាក់ព្រោះវាមិនមែនជាបញ្ហាចំបងនោះទេ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងការចុះខ្សោយ។ បើអ្នកឈឺញឹកញាប់ចូរគិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភច្រើនហើយព្យាយាមលុបបំបាត់វា។

18004810 Sick2 1512997512 650 2e0df0c34b 1513755007

 

4. ជំងឺក្រពះពោះវៀន

មានភស្តុតាងខាងវិទ្យាសាស្រ្តថាភាពតានតឹងអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើបំពង់រំលាយអាហារ។ ជួនកាលថ្នាំពេទ្យដែលសម្រាប់ព្យាបាលក្រពះ និងពោះវៀនមិនអាចជួយអ្វីបានទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកចិត្ដវិជ្ជាអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់។ គ្រូពេទ្យនឹងកំណត់ពីមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នកនិងព្យាយាមជួយអ្នក។

18004860 Womanholdingherstomach2 1512997621 650 7277034346 1513755007

 

5. ភាពលំបាកដែលផ្តោតអារម្មណ៍

មនុស្សដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយពិបាកក្នុងការផ្តោតលើការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាអ្នកមិនសូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាធម្មតានោះប្រហែលជាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវតែមានពេលលំហែរអារម្មណ៍ ដើម្បីសម្រាកឲ្យរាងកាយបានស្រួួលខ្លះហើយ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង ធុញថប់ក្នុងអារម្មណ៍។

Loading...

18004910 Businessman_sleeping_01 1512996869 650 00143f4611 1513755007

 

6. ការជ្រុះសក់កើនឡើង

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានសន្និដ្ឋានថាភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអត្រាជ្រុះសក់កើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកមានសក់តិចជាងមុនហើយសាប៊ូបំប៉នសក់មិនអាចជួយអ្នកបានទេនោះ មានន័យថាភាពតានតឹងអាចជាមូលហេតុ។ ដូច្នេះសូមបង្កើតពេលវេលាមួយសម្រាប់ខ្លួនឯងដើម្បីបន្ធូូរអារម្មណ៍ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសក់ដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក។

18004960 2_frustrated_woman 1512996953 650 1d31cf4db8 1513755007

 

7. ឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន: គេងក្នុងទីតាំងខុស, សម្ពាធឈាមទាបឬខ្ពស់, រលាកសួត, ការមានផ្ទៃពោះជាដើម។ ប៉ុន្តែជួនកាលការឈឺក្បាលគឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាននៅកន្លែងធ្វើការឬនៅផ្ទះ។

ការលេបថ្នាំអាចជួយអ្នកឲ្យបាត់ឈឺក្បាលបាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនដកចេញស្ថានភាពស្ត្រេស៍ និងភាពតានតឹងពីជីវិតអ្នកទេ, ការឈឺក្បាលនឹងវិលមកម្តងហើយម្តងទៀត។

18005010 Womanholdingherstomachandhead 1512997423 650 8647e36418 1513755007

 

8. ចំណង់ផ្លូវភេទទាប

អ្នកដែលមានភាពតានតឹងអារម្មណ៍ជាមនុស្សដែលប្រឈមនឹងការមានចំណង់ផ្លូវភេទទាប។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានធ្វើការសិក្សាមួយហើយបានឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានបែបនេះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនបានរួមភេទជាមួយដៃគូរបស់អ្នកយូរ ចូរកុំខឹងឬព្រួយបារម្ភព្រោះវានឹងមិនជួយដល់ស្ថានភាពនោះទេ។ ប្រសិនបើហេតុផលពិតប្រាកដគឺភាពតានតឹងវានឹងធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់។ រឿងដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវទៅវិស្សមកាលជាមួយគ្នា។

18005060 Nolove 1512998573 650 Dc65dd69eb 1513755007

 

9. បញ្ហាគេងមិនលក់

ស្ថានភាពតានតឹងអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហាដំណេក។ អ្នកអាចគេងមិនលក់ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងជាយូរមកហើយ។ នេះគឺជាស្ថានភាពលំបាកខ្លាំងណាស់ពីព្រោះមនុស្សមិនអាចធ្វើសកម្មភាពធម្មតានិងរីករាយនឹងជីវិតដោយមិនមានការគេងស្កប់ស្កល់នោះទេ។

នៅពេលដែលថ្នាំងងុយដេកលែងដំណើរការទៀតហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននិងអាចឈានដល់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នករកឃើញមូលហេតុនៃបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នកហើយលុបបំបាត់វាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

18005110 3_U2xlZXBsZXNzLmpwZw 1512996826 650 F05922c78f 1513755007

 

10. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមបេះដូង

បេះដូងរបស់យើងត្រូវតែឆ្លងកាត់ជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់យើងទាំងល្អនិងអាក្រក់។ ភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើបេះដូង។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំនោមមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ កាលៈទេសៈបែបនេះមានកត្តាជាច្រើនដូចជា ភាពគ្មានការងារធ្វើ រស់នៅក្នុងភាពក្រីក្រ ហើយបញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារ មានតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

18005160 Heartagony 1512998551 650 60c66ccf82 1513755007

 

ដោយ៖ វីរៈ

Loading...