kalib9

វិធីសាស្រ្តរហ័សដើម្បីបញ្ឈប់ការឈឺចុកចាប់ ឆ្នឹងខ្នងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ!

ប្រហែលជា 80 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យធ្លាប់មានការឈឺចុកចាប់ខ្នងនៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ស្ថិតិគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ! វាជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើង។ ថ្នាំវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែវារិតតែងតែល្អដើម្បីដឹងពីមធ្យោបាយមួយចំនួនដែលមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ ដូចលោកអ្នកដឹងហើយថាថ្នាំអាចជាអាវុធមុខពីរ។

ដូច្នេះហើយទើបក្រុមការងារ Knongsrok តែងតែព្យាយាមស្វែងរកអត្ថបទល្អ ៗ ទាក់ទងជាមួយនិងសុខភាព ដោយឡែកក្នុងអត្ថបទនេះវាជាមធ្យោបាយទប់ស្កាត់ការឈឺចុកចាប់ខ្នងហើយពួកយើងចង់ចែករំលែកវាជាមួយអ្នកទាំងអស់គ្នា!

1. ការប្រើប្រាស់កៅអី ឆ្មាតម្រង់ខ្នង (Cat stretch)

Cat stretch អាចជួយពង្រីកខ្នងនិងបន្ធូរភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកែលម្អបច្ចេកទេសនេះនិងប្រើកៅអី។ វាល្អជាពិសេសបន្ទាប់ពីការងារដ៏លំបាកមួយនៅពេលអ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើយូហ្គាឬ តម្រង់ខ្នង។

- អ្នកគ្រាន់តែមានខ្នើយទន់ដាក់កល់ទ្រូងនិងកៅអី។ ក្រាបនៅលើកៅអីបញ្ឈរជង្គង់របស់អ្នកហើយដាក់រាងកាយរបស់អ្នកនៅលើកៅអី។ សម្រាកនៅលើកៅអីដោយធ្វើបែបនេះនិងអោនក្បាលរបស់អ្នកគួរចុះក្រោម។

- បន្តធ្វើបែបដូចនេះរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

2. ប្រើកៅអៀកពិសេសដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់

វាមានភាពសាមញ្ញហើយអ្នកផលិតនិយាយថាវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ កៅអៀកពិសេសនេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធនិងការឈឺចុកចាប់ ផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងបង្កើនចរន្តជីបចរដែលជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយ។ វាត្រូវបានគេជឿថានេះអាចជួយបង្កើតចន្លោះតូចមួយរវាងស្បែកនិងជាលិកាដែលនៅពីក្រោមវា។ ជាញឹកញាប់, ការប្រើកៅអៀកវានឹងមានអារម្មណ៍ថាមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាម។

របៀបអនុវត្ត:

- លាងសម្អាតនិងសម្ងួតតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមុន។

- បកកៅអៀក ហើយបិទដូចទៅតាមរូបខាងលើ។

សូមពិគ្រោះជាមួយពេទ្យពីរបៀបអនុវត្តការបិទកៅអៀកនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ!

3. ដុំថ្មក្តៅ​ ៗ សម្រាប់ព្យាបាលនិងការបន្ធូរអារម្មណ៍

លោកអ្នកអាចរកថ្មនេះបាននៅតាមជ្រោះ នៅតាមឆ្នេរសមុទ្រ ឬទិញវានៅផ្សារ។ ការដាក់ថ្មក្តៅអ៊ុន ៗ លើខ្នង វាអាចបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនិងលើកកម្ពស់ដំណើរការនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។

របៀបរៀបចំនិងប្រើថ្ម:

1. កំដៅថ្ម រៀបចំថ្មរបស់អ្នក 30-60 នាទីមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការម៉ាស្សា។ ទឹកក្តៅមិនគួរលើសពី 54 ° C (130 ° F) ។

2. ប្រើប្រេងម៉ាស្សាបន្តិចលើថ្ម។

3. កុំដាក់ដុំថ្មក្តៅដោយផ្ទាល់ភ្លាម ៗ នៅលើស្បែករបស់អ្នក ត្រូវដាក់វាយឺត ៗ នៅលើខ្នងរបស់អ្នកមុនពេលដាក់វានៅលើចំនុចមួយ។

4. ដាក់មុខចុះក្រោម។ ដាក់ថ្មនៅលើខ្នងរបស់អ្នកតាមឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយសម្រាក។ វាត្រូវការពេល 3-4 នាទីសម្រាប់កំដៅថ្មដើម្បីជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក។

4. តិចនិចនៃការធ្វើសរសៃបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ខ្នង

នេះក៏អាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ។ ការធ្វើសរសៃឆ្អឹងខ្នងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង។ វាជាមូលដ្ឋានកំពុងវិភាគបញ្ហាហើយបន្ទាប់មកព្យាបាលដោយដៃ។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាអ្នកឯកទេសចាប់សរសៃបានព្យាបាលមនុស្សជាង 35 លាននាក់នៅអាមេរិកជារៀងរាល់ឆ្នាំ!

ប៉ុន្តែមុននឹងធ្វើសូមពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញដូច្នេះអ្នកមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងរបស់អ្នកទេ!

វាជាការល្អក្នុងការរកអ្នកជំនាញដែលអាចណែនាំនូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការថែទាំបន្ទាន់និងឆាប់រហ័សសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹកខ្នងរបស់អ្នកវាជាការល្អបើអ្នកឯកទេសឆ្អឹងខ្នងជាអ្នកធ្វើការម៉ាស្សាឆ្អឹកខ្នងឱ្យអ្នក។

បន្ថែម: ការគេងត្រាំទឹកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្នឹងខ្នង និងរៀងកាយរបស់អ្នក

 

Loading...

View this post on Instagram

 

A post shared by Salt Float Studio ~ Perth (@saltfloatstudio) on

នីតិវិធីនេះអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ហើយបំបាត់ពីការឈឺខ្នងបានយ៉ាងល្អ។ វាប្រើការរួមផ្សំពិសេសនៃម៉ាញ៉េស្យូម ទឹក និងសីតុណ្ហភាពខ្យល់នៅក្នុងចានងូតទឹក។ ដេកត្រាំទឹក ក៏អាចរួមបញ្ចូលនូវធាតុដែលមើលឃើញនិងអូឌីយ៉ូសម្រាកពិសេសមួយចំនួនផងដែរ។

វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងចំពោះការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងរោគស្ត្រេស និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ហើយវាត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាជាច្រើន។

របៀបអនុវត្តន៍:

- ចូលត្រាំទឹកនៅក្នុងចានត្រាំទឹកដោយមិនស្លៀកពាក់ហើយត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ចេញពីការរំញោចផ្សេងដែលនៅខាងក្រៅទាំងអស់រួមទាំងសម្លេង សញ្ញា។

- អ្នកចាប់ផ្តើមអណ្តែតខ្លួនដោយគ្មានទំងន់នៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់និងភាពជ្រះថ្លារបស់ខួរក្បាលត្រូវបានសន្មត់ថាចូលទៅក្នុងបរិយាកាសបន្ធូរអារម្មណ៍បំផុត។

តើអ្នកមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងដែរឬទេ? សូមចែករំលែកជាមួយពួកយើងដើម្បីឲ្យអ្នកផ្សេងទៀតបានដឹងផងនៅក្នុងខមិននៅខាងក្រោម!

អត្ថបទដោយ៖ វីរៈ

Loading...