kalib9

បញ្ហាសុខភាពដំបូងទាំង ១០ របស់រាងកាយអ្នក កំពុងតែបណ្តាលមកពីការខ្វះវីតាមីនសេ

វីតាមីនសេមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវទទួលបរិមាណវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវរាល់ថ្ងៃព្រោះមិនដូចវីតាមីនដទៃទៀត។ កង្វះវីតាមីនសេនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យសុខភាពអ្នករងនូវជំងឺនិងរោគសញ្ញាមិនល្អ។ ទោះយ៉ាងណាវាអាចបញ្ជៀស់បញ្ហាបានដោយបន្ថែមវីតាមីនសេអោយបានគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

Bright sidenនិងជួយអ្នកក្នុងការសម្គាល់រោគសញ្ញាកង្វះវីតាមីនសេនៅដំណាក់កាលដំបូងដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។

1.កើតជំងឺ រ័ក្សសុីធ្មេញ រឺហើមអញ្ចាញធ្មេញ

វីតាមីនសេគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលទានវាគ្រប់គ្រាន់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវទេនោះអ្នកទំនងជានឹងកើតមានជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានថែរក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញរបស់អ្នកអោយបានល្អប៉ុន្តែនៅតែហើមអញ្ចាញធ្មេញនិងហូរឈាមចូរព្យាយាមលេបថ្នាំវីតាមីនសេបន្ថែមទៀត។

2.ស្នាមរបួសនឹងជាសះស្បើយមិនមានស្នាមនៅពេលដែលអ្នកមានវីតាមីនសុីគ្រប់គ្រាន់

ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំនៅពេលប៉ះទង្គិចអ្វីមួយនោះមានន័យថាអ្នកនឹងខ្វះវីតាមីនសេនៅក្នុងបខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែក្រូចដើម្បីជៀសវាងការខ្វះនូវវីតាមីនសេរបស់អ្នក។  រាងកាយត្រូវការវីតាមីនសេដើម្បីផលិតកូឡាជែនដូច្នេះចូរទៅបរិភោគផ្លែក្រូចទាំងនោះ!

3. សក់របស់អ្នកផុយហើយជ្រុះចេញយ៉ាងងាយ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជ្រុះសក់និងសក់ផុយអ្នកគឺមាននយ័ថាកម្រិតវីតាមីនសេប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពិតមិនគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយ។ អ្នកគប្បីស្វែងរកថ្នាំជំនួយវិតាមីនសេរឺញ៉ាំផ្លែក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។បន្ថែមទៀតផលិតផលសក់សូមសាកល្បងញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវនិងគីវី។  អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

4. អ្នកឈឺសន្លាក់ញឹកញាប់

ការឈឺសន្លាក់គឺជារោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះវីតាមីនសេ។ ដោយសារតែវីតាមីនសេគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដូច្នេះការខ្វះវានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានការរលាកដែលអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកឈឺ។ ការឈឺសន្លាក់អាចជារឿងមួយគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការគ្រប់គ្រងដូច្នេះការយកវីតាមីនសេជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាគំនិតល្អ។

5. ផ្តាសសាយជាប្រចាំ​ ប្រព័ន្ធសាំចុះខ្សោយ

ប្រសិនបើអ្នកមានករណីផ្តាសាយផ្តាសាយនិងជំងឺឆ្លងញឹកញាប់ដូច្នេះប្រពន្ធ័សាំរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយ។ វីតាមីនសេជួយជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមសដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងរឺផ្តាសសាយ អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានវីតាមីនសេរបស់អ្នកអោយបានគ្រប់គ្រាន់។

Loading...

6. ឡើងទំងន់គ្មានហេតុផល

ទោះបីមិនបានញាំអីច្រើនរឺអ្វីដែលមានសារធាតុខ្លាញ់ច្រើនក៏ឡើងក្បាលពោះនោះមាននយ័ថាអ្នកកំពុងតែខ្វះវីតាមីនសេហើយ។ ក្នុងការស្រាយជ្រៀវបានអះអាងថាការញាំប្រភេទអាហារសាឡាដអាចជួយបំពេញកង្វះវីតាមីនសេបាន។

7. ហេវហត់អស់កំលាំងនៅពេលថ្ងៃ

នៅពេលអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ប៉ុន្តែការងងុយនៅតែបន្តនៅពេលថ្ងៃទៀត​នោះក៏បណ្តាលមកពីការខ្វះវីតាមីនសេដែរ។ ចូរញាំផ្លែគីវីជាជាងញាំកាហ្វេជំនួស ។

8. ស្បែកស្ងួតប្រេះស្រការ

ដូចដែលបានសរសេខាងលើ កង្វះវីតាមីនសេគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរណាស់សំរាប់សុខភាពរបស់អ្នក។​ កាលដែលខ្វះវីតាមីនសេក្នុងខ្លួនអាចធ្វើអោយស្បែករបស់យើងស្ងួតក្រៀមបែកស្រការបាន។ អ្នកគប្បីញាមអាហារដែលមានផ្ទុកវីតាមីនសេច្រើន បន្ថែមពីនេះអ្នកអាចលាបឡេសំណើមស្បែកបន្ថែមជាដើម។

9. ឈាមច្រមុះញឹកញាប់

អាការៈឈាមច្រមុះគឺមិនមេនជារឿងធំដុំពេកនោះទេចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ការឈាមច្រមុះបន្តិចបន្ទួចដោយសារតែក្នុងខ្លួនអ្នកមានការខ្វះខាតនូវវីតាមីនសេ។

10. ក្រចកទន់​ស្តើងងាយបាក់ប្រះ

រាងកាយត្រូវការវីតាមីនសេដើម្បីបន្ថែមជាតិដែកក្នុងខ្លួនទាំងក្រចកនិងសក់ជាដើម។ កាលណាតែខ្វះសារធាតិណាមួយហើយវាតែងតែជាបញ្ហាសុខភាពកើតឡើង។ សូមពិនិត្យនិងញាំអាហារដែលមានសារជាតិដែកនិងវីតាុមីនសេអោយបានគ្រប់គ្រាន់ទើបអ្នកមានសុខភាបល្អ។

អត្ថបទដោយៈ ចាន់ណា

ប្រភព៖ BrightSide

Loading...