៣ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីមករដូវ! អាហារ៤ប្រភេទ ដែលជួយអ្នកបន្សាបជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ
ស្ត្រីដែលប្រើអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ ក្រោយថ្ងៃមករដូវ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព។
ឈាមជាប់គាំងនៅក្នុងស្បូន គឺជាផ្នែកមួយនៃឈាមរដូវដែលមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធដែលមិនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង ទោះបីជារដូវបានបញ្ចប់ក៏ដោយ។ ជាពិសេសស្ត្រីដែលមករដូវមិនទៀងទាត់ នឹងធ្វើឱ្យឈាមរដូវកកកុញច្រើន។ លើសពីនេះ ថ្លុកឈាមនេះអាចផ្តល់ឱកាសឱ្យបាក់តេរីកើនឡើងនៅក្នុងស្បូន។
វេជ្ជបណ្ឌិត Zeng Youling អនុប្រធាននាយកដ្ឋានសម្ភព និងរោគស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យសម្ភព Wuhan បាននិយាយថា ប្រសិនបើស្ត្រីមានជាតិពុលកកកុញ និងឈាមនៅទ្រឹង វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បូន។ នេះគឺជាសរីរាង្គបន្តពូជរបស់ស្ត្រី និងទាក់ទងនឹងអរម៉ូន។
ការចិញ្ចឹមស្បូនជារឿងមួយដែលស្ត្រីគួរធ្វើ ដើម្បីការពារសុខភាព។ ក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីរដូវត្រូវបានបញ្ចប់ ត្រូវបានបញ្ចប់ អ្នកគួរតែញុំាអាហារ ៤ មុខខាងក្រោមបន្ថែមទៀត ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងស្បូនរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
១. ល្ពៅ
ល្ពៅ គឺជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនដែលចិញ្ចឹមក្រពះ ជម្រុញការបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន និងបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ ការញុំាផ្លែល្ពៅជាប្រចាំជួយការពារការទល់លាមក។ ស្ត្រីដែលញុំាល្ពៅបន្ទាប់ពីថ្ងៃមករដូវ ក៏ជួយរំលាយជាតិពុលនៅក្នុងស្បូន និងបំបាត់ភាពមិនបរិសុទ្ធលើស។
លើសពីនេះ យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard ស្ត្រីដែលញុំាល្ពៅជាប្រចាំ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន ៤០%។
២. សណ្តែកក្រហម
សណ្តែកក្រហម គឺជាអាហារដែលមានសីតុណ្ហភាព (ក្តៅ) ធម្មជាតិ។ ស្ត្រីដែលញុំាសណ្តែកក្រហមជាប្រចាំអាចបំពេញ qi បំប៉នឈាម និងពង្រឹងឆ្អឹង។ ក្រោយមករដូវ ស្ត្រីគួរញុំាអាហារដែលធ្វើពីសណ្ដែកក្រហម ដើម្បីជម្រុញចរាចរឈាមក្នុងស្បូន ជួយឱ្យស្បូនមានភាពកក់ក្តៅ។
សណ្តែកក្រហមក៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដែរ ក្នុងការជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ បន្សាបជាតិពុលលើស្បែក និងសរីរាង្គផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ។ អរគុណផងដែរចំពោះដំណើរការបន្សាបជាតិពុលនេះ សរីរាង្គក្នុងរាងកាយ រួមទាំងស្បូនធ្វើការបានល្អប្រសើរ ការពារជំងឺផ្សេងៗ។
៣. ផ្លែល្វា
ផ្លែល្វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ monosaccharides និង anthocyanins ជាច្រើន។ សារធាតុទាំងពីរនេះត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់មនុស្ស និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងស្បូនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ផ្លែល្វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាក់លាក់។ ស្ត្រីដែលញុំាផ្លែឈើនេះជាប្រចាំ ក៏ជួយពន្យារភាពចាស់នៃស្បែកផងដែរ។ លើសពីនេះ ផ្លែល្វាក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើនផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាជម្រុញការកន្ត្រាក់ស្បូន និងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងឈាមផងដែរ។
៤. ទឹកឃ្មុំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ
ទឹកឃ្មុំមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់គួរសម។ ស្ត្រីដែលមានទម្លាប់ផឹកទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ជាពិសេស ៣ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីរដូវត្រូវបានបញ្ចប់ ស្ត្រីដែលផឹកទឹកទឹកឃ្មុំនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពល្អណាស់។ វាជួយឱ្យក្តៅ បន្សាបជាតិពុលក្នុងស្បូន ចិញ្ចឹមអូវែ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាស្បែក។
ទឹកឃ្មុំក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ជាពិសេសវីតាមីន ធាតុដាន អង់ស៊ីមដែលជួយជម្រុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
