ទម្លាប់ញុំាអាហារពេលព្រឹក ទាំង ៥នេះហើយ ដែលធ្វើឱ្យក្រពះមានបញ្ហា
កំហុសនៃការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកខាងក្រោមនេះ វានឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់ទៅៗ ងាយបង្កជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់រំលាយអាហារថែមទៀតផង។
១. ទទួលទាមអាហារពេលព្រឹកយឺតពេក
មនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកយឺត ដូច្នេះជាធម្មតាពួកគេញុំាអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង ១០ ។ ទម្លាប់ញុំាអាហារពេលព្រឹកយឺតពេក មិនល្អសម្រាប់រាងកាយទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញុំាអាហារពេលព្រឹកមុនម៉ោង ៩ ព្រឹក ពេលវេលានេះ គឺជាពេលដែលអាស៊ីតក្រពះត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងខ្លាំង ការទទួលទានអាហារនៅពេលនេះនឹងល្អសម្រាប់ក្រពះ។
ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារពេលព្រឹកក្រោយម៉ោង ៩ នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ចំណង់អាហារ ដោយសារតែភាពអត់ឃ្លានបានកន្លងផុតទៅដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារ បានរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តនៅក្នុងខ្លួន។
២. ញុំាផ្លែឈើជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក
មានមនុស្សជាច្រើន ដែលតែងតែជ្រើសរើសទទួលទានផ្លែឈើជាអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ថ្វីដ្បិតតែផ្លែឈើ គឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិ សម្បូរវីតាមីន ប៉ុន្តែពួកវាខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដូចជា ប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរី។
លើសពីនេះ នៅមានផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពពេលទទួលទានពេលពោះទទេ ដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ចេក ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៉េស-ល-។ ផ្លែឈើទាំងនេះងាយបង្កជាដំបៅក្រពះ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
៣. ញុំាភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់
យោងតាមការចែករំលែករបស់អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ បន្ទាប់ពីគេងយូរ អាហារពេលល្ងាចមួយផ្នែកជាធម្មតានៅតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសរីរាង្គរបស់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សរីរាង្គរំលាយអាហារនៅតែត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរំលាយចំណែកនោះ។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ក្រពះរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់ បំពង់រំលាយអាហារនឹងដំណើរការមិនល្អ។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ មនុស្សគួរតែញុំាអាហារពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងប្រហែល ២០-៣០ នាទី ហើយផឹកទឹកចម្រោះក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ មុននឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការឡើងវិញ ក៏ដូចជាបន្សុទ្ធរាងកាយ។
៤. អាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហាររហ័ស
អាហាររហ័ស ជាធម្មតាមានប្រជាប្រិយភាព និងងាយស្រួល។ យើងអាចទិញអាហាររហ័សបានគ្រប់ទីកន្លែង។ ដូច្នេះហើយនេះជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសយកមកប្រើពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃថ្មី ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។
ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារទាំងនេះភាគច្រើនខ្វះជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប៉ុន្តែមានថាមពល និងជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសហេតុ ដែលនាំឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល...។
៥. ទម្លាប់ដើរពេលញុំាអាហារ
ពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សភាគច្រើនរវល់ណាស់។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីសន្សំពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ចង្អោរ និងឈឺក្រពះ។
ជាងនេះទៅទៀត ទម្លាប់ដើរតាមដងផ្លូវ ងាយធ្វើឱ្យអាហារជាប់នឹងធូលី បាក់តេរី ធូលីដីនៅលើផ្លូវ… បណ្តាលឱ្យគ្មានអនាម័យសម្រាប់ចានរបស់អ្នក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
