កំហុស ៥ ពេលបរិភោគអាហារពេលល្ងាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែធាត់ និងធ្វើឱ្យអាយុខ្លីទៀតផង
ទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចខាងក្រោម វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពិបាកសម្រកទម្ងន់ លើសពីនេះ វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងអាយុខ្លីផងដែរ។
១. យឺតយ៉ាវក្នុងការញុំាអាហារពេលល្ងាច
ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ បន្ទាប់មកបោះបង់ចោលទម្លាប់នៃការញុំាយឺតពេលព្រោះនេះនឹងធ្វើឱ្យក្រពះ ក៏ដូចជាថ្លើម និងតម្រង់នោមធ្វើការច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនេះអាហារពេលល្ងាចយឺតក៏នឹងរារាំងរាងកាយរបស់អ្នកមិនឱ្យទទួលទានអាហារទាំងអស់ ដែលងាយនឹងកកកុញដូចជាលើសជាតិខ្លាញ់ដែលបណ្តាលឱ្យធាត់ និងលើសទម្ងន់។
២. ជ្រើសរើសតែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប
មនុស្សជាច្រើនចង់សម្រកទំងន់ ដូច្នេះពួកគេច្រើនតែជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬរបបអាហារដែលជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផែនការសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អដើម្បីរក្សារាងឱ្យសមល្មម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនតែងតែជាបញ្ហានោះទេ ព្រោះថាអាហារដែលមានសុខភាពល្អៗ ភាគច្រើនមានជាតិស្ករសិប្បនិម្មិត បង្កើនចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ផ្ទុកថាមពលច្រើនបណ្តាលឱ្យធាត់លើសទម្ងន់។
៣. មិនបរិភោគប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់តែមួយគត់ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងសម្រកទម្ងន់ និងដុតជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែជ្រើសរើសរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់អ័រម៉ូនមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។ លើសពីនេះកង្វះជាតិប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក ក៏នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិខ្លាញ់បណ្តាលឱ្យខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍បាត់បង់ការចងចាផងដែរ។
៤. អាហារពេលល្ងាចខ្វះជាតិសរសៃ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ ការបន្ថែមជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ មូលហេតុចម្បង គឺជាតិសរសៃក៏ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកកាឡូរីតិចជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិសរសៃទ្វេដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចនាំឱ្យមានកាឡូរីតិចជាង ១៣០ កាឡូរី ដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយអ្នកដើម្បីរក្សារាងអ្នក។
៥. ទទួលទានភេជ្ជៈដប ឬកំប៉ុង
ប្រសិនបើអ្នកចង់លេងល្ងីល្ងើបន្ទាប់មកកុំផឹកទឹកផ្លែឈើដប។ ដោយសារតែភេសជ្ជៈទាំងនេះ ច្រើនតែបន្ថែមជាតិស្ករ និងសារធាតុបន្ថែមមិនល្អ។ សូម្បីតែទឹកផ្លែឈើ ១០០ ក៏ពោរពេញដោយជាតិស្ករ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឡើងគីឡូទៅវិញ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)
Recent News
