អ្នកជំនាញព្រមាន! របស់៦យ៉ាងដាច់ខាតមិនត្រូវដាក់ក្នុងបន្ទប់គេងនោះឡើយ

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន បន្ទប់គេងគឺសម្រាប់គេងតែប៉ុណ្ណោះ តែសម្រាប់មនុស្សខ្លះបន្ទប់គេងមិនត្រឹមតែជាកន្លែងគេងនោះទេ តែបែរជាយករបស់របរជាច្រើនមកដាក់នៅក្នុងបន្ទប់គេង សូម្បីតែរបស់ញុំា ក៏មិនលើកលែងដែរ។

ដូច្នេះ អ្នកជំនាញក៏បានចេញសារព្រមានចំពោះរបស់៦យ៉ាងខាងក្រោមនេះ ដាច់ខាត កុំយកចូលក្នុងបន្ទប់គេង ក្រែងមានបញ្ហាស្មានមិនដល់កើតឡើង។

១. ស្បែកជើង

Screen Shot 2021 04 28 At 4.04.51 PM

ជាញឹកញាប់ យើងតែងតែដោះស្បែកជើងមុនពេលចូលក្នុងផ្ទះ ដោយសារតែអនាម័យ ពីព្រោះស្បែកជើងរបស់យើងផ្ទុកបាក់តេរី និងកខ្វក់ច្រើនណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនមានស្បែកជើងនៅខាងក្រៅទេ ដូច្នេះពួកគេអាចរក្សាស្បែកជើងរបស់ពួកគេនៅតាមច្រកផ្លូវពេលខ្លះនៅក្នុងបន្ទប់គេង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជារឿងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ដាច់ខាតកុំទុកស្បែកជើងនៅក្បែរគ្រែគេង។ ព្រោះថាវាអាចនឹងបញ្ចេញក្លិនស្អុយជះភាយក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកែទម្លាប់ នៃការដោះស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបានទេ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវធ្វើតាមច្បាប់នេះនៅក្នុងបន្ទប់គេងផង។

២. នាឡិកា និងទូរស័ព្ទរោទិ៍

Screen Shot 2021 04 28 At 4.04.57 PM

ការភ័យខ្លាចនៃម៉ោងរោទិ៍ គឺជាការពិតមួយ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចនៅពេលដែលយើងមិនទុកចិត្តម៉ោងរោទិ៍នឹងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ឬក៏យើងខ្លាចថាយើងភ្ញាក់ក្នុងពេលគេងលក់ស្រួល។

ការថប់បារម្ភនេះ កើតចេញពីការពិតដែលថាមនុស្សជាច្រើនមើលនាឡិការោទិ៍របស់ពួកគេនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយគិតថាពួកគេមានពេលតិចតួចក្នុងការគេង។

អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន ដោយកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀត ឬដោយទុកវានៅក្រោមគ្រែ ដែលអាចបន្លឺសំឡេងបានឮដល់ត្រចៀកអ្នក។

អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យនាឡិការោទិ៍អសកម្មទាំងស្រុង ដោយការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់ ដូច្នេះអ្នកនឹងបង្កើតវដ្តនៃការគេងឱ្យខួរក្បាលអ្នក ពេលភ្ញាក់ឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែទុកទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីខ្លួន ដើម្បីចៀសវាងការមើលម៉ោង និងការជូនដំណឹងនៅលើអេក្រង់បញ្ចេញពន្លឺ ឬសំឡេងផ្សេងៗ។

៣. ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ

Screen Shot 2021 04 28 At 4.05.02 PM

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ច្រើនតែប្រើកន្លែងទំនេរ បើផ្ទះរបស់អ្នកមិនមានទំហំធំទេ ការដាក់វានៅក្នុងផ្ទះនឹងពិបាកណាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរដាក់ឧបករណ៍នេះនៅក្នុងបន្ទប់គេងទេ ពីព្រោះមិនត្រឹមតែវានឹងធ្វើឱ្យបន្ទប់តូចចង្អៀតនៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនមានអនាម័យផងដែរ មិនគួរដាក់នៅក្បែរគ្រែឡើយ។

លើសពីនេះ ការដាក់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសនៅពេលអ្នកឈប់ហាត់ប្រាណ។ អារម្មណ៍នោះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់ស្រួល។


៤. តុ

Screen Shot 2021 04 28 At 4.05.07 PM

ការញែកពេលវេលាធ្វើការ និងការសម្រាកគឺសំខាន់នៅពេលអ្នកធ្វើការនៅផ្ទះ។ ព្រោះខួរក្បាលងាយនឹងរំខានដោយទំនួលខុសត្រូវនៅពេលអ្នកចង់គេង។

ដំណោះស្រាយសាមញ្ញ គឺត្រូវរើតុចេញពីបន្ទប់គេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេនៅពេលអ្នករស់នៅក្នុងបន្ទប់តូច ឬបន្ទប់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀត។

ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែចៀសវាងធ្វើការនៅលើគ្រែគេង។ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ងាយស្រួលក្នុងការបង្វែរអារម្មណ៍យឺត និងចង់ឈប់ពីការងារមុនគេងផងដែរ។

អ្នកក៏អាចបង្វិលតុដើម្បីកុំឱ្យវាប្រឈមមុខនឹងគ្រែ ហើយអ្នកក៏អាចប្រើវាំងននដើម្បីបិទបាំងវាក៏បានដែរ។

៥. សៀវភៅដែលឈប់អាន

Screen Shot 2021 04 28 At 4.05.13 PM

មានមនុស្សជាច្រើនដែលគិតថាសៀវភៅជាសមាជិកគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទុកសៀវភៅនៅផ្ទះ ទោះបីពួកគេមិនអាចអានសៀវភៅទាំងអស់ក៏ដោយ។

ការប្រមូលទាំងនេះអាចមានភាពច្របូកច្របល់ ដោយយកកន្លែងទំនេរជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះ រួមទាំងបន្ទប់គេងផងដែរ។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ គឺត្រូវចងក្រងសៀវភៅដែលមិនទាន់អានក្នុងប្រអប់ដាក់សៀវភៅ ហើយទុកតែសៀវភៅដែលត្រូវអានមួយ ឬពីរនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នកបានហើយ។

វិធីនេះអ្នកនឹងមិនធុញថប់នឹងសៀវភៅដែលមិនទាន់អាន ហើយក៏មានកន្លែងទំនេរច្រើននៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកផងដែរ។ មិនត្រូវនិយាយថាការទុកសៀវភៅជាច្រើននៅក្នុងបន្ទប់អាចកកកុញធូលី និងការខិតខំច្រើនក្នុងការសម្អាត។

៦. អាហារសម្រន់

Screen Shot 2021 04 28 At 4.05.18 PM

ការទុកអាហារឥតបានការនៅក្នុងបន្ទប់គេង អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកញុំាច្រើនជាងវានៅក្នុងផ្ទះបាយ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

នេះមិនមែនជាទម្លាប់ស្អាតទេ ព្រោះកម្ទេចអាហារអាចធ្លាក់ចូលបន្ទប់ បង្កើតជាមេរោគ ឬបាក់តេរី។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចញុំាវាលើសពេលកំពុងដេកលើគ្រែមើលរឿងលើកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទ។

ខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ត្រូវបានរំខានដោយបរិយាកាសទាំងនេះ ហើយមិនមានសញ្ញានៅពេលក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែត។

ការបរិភោគនៅលើគ្រែ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកផងដែរ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញថា គ្រែរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងញុំា និងមើលទូរទស្សន៍។ ដូច្នេះពេលដល់ម៉ោងគេង ខួរក្បាលនៅតែសកម្ម ហើយមិនអាចកំណត់ពេលច្បាស់លាស់ថាពេលសម្រាកត្រូវគេង ឬពេលគេងត្រូវញុំានោះឡើយ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok