តិចនិចម៉ាស្សា ១០នាទី មុនចូលគេង ដើម្បីទទួលបានដំណេកលង់លក់ទល់ភ្លឺ
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយសម្រាក ឬម៉ាស្សាព្យាបាលជំងឺជាច្រើន និងជម្នះនូវបញ្ហាដែលរាងកាយល្ហិតល្ហៃ រួមទាំងការគេងមិនលក់ផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាទីតាំងនៃចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីសាស្ត្រម៉ាស្សាដើម្បីឱ្យអ្នកគេងលង់លក់ទល់ភ្លឺ។
ចំណុចជីពចរនៅលើដងខ្លួន ភ្ជាប់ទៅនឹងថ្លើមរបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ៣ ចំណុច និងដោយក្លាហាន ពួកគេបង្កើតបានជា ៣ ចំណុចដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅលើដងខ្លួន។
ចំណុចជីពចរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចំណុចដើមរបស់ថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការបានរលូន និងមានប្រសិទ្ធិភាពជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង ពណ៌ផ្ទៃមុខភ្លឺថ្លា និងបំបាត់ស្បែករិលតាមពេលវេលា។ លើសពីនេះទៅទៀត ការជួយអ្នកឱ្យទប់កំហឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្មានដែនកំណត់។
១. តើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រថៃជុងអាចព្យាបាលជំងឺអ្វីខ្លះ?
- អាចព្យាបាលការគេងមិនលក់ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏នាំមកនូវផលល្អដល់សុខភាពផងដែរ។
- ការព្យាបាលជំងឺថ្លើមមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
- កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យថ្លើមស្ងប់អារម្មណ៍ មិនភ្ញាក់កន្ត្រាក់។
- កាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅ រលាក និងចំណុចញាក់ អាចធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងបំបាត់សំណើម ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ គ្រប់គ្រងការមករដូវមិនទៀងទាត់ និងធ្វើឱ្យបែកញើសពេលយប់។
- ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រថៃ គឺជាជម្រើសទី ១ ហើយទន្ទឹមនឹងការព្យាបាលការក្អកផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក ចំណុចចាក់ម្ជុលនេះក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាថ្លើមដែរ។ ទីពីរនៃរាងកាយនៅក្រោមតែមួយគត់នៃជើង។
២. វិធីម៉ាស្សាជីពចរថៃជីសមស្របសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន
រកចំណុចចាក់ម្ជុលថៃជី ដែលជាគម្លាតរវាងម្រាមមេជើង និងនាងជើង។ ប្រើមេដៃរបស់អ្នកចុចលើចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រថៃជីប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ដែលមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកមិនល្អឈឺកាន់តែខ្លាំង មុខងារបំបាត់ជាតិថ្លើមកាន់តែអាក្រក់។
ការប្រើប្រាស់ម្រាមដៃចង្អុល ក្នុងការចុចត្រង់ចន្លោះម្រាមមេជើង និងនាងជើង អាចមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ ដោយគ្រាន់តែចុចរយៈពេល ៥ វិនាទី មានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់សម្រាក ៥ វិនាទី បន្ទាប់មកបន្តធ្វើបែបនេះប្រហែល ១ នាទី។
៣. វាក៏មានចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ ៖
- ការសង្កត់ផ្នែកខាងក្នុង
ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រខាងក្នុងមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃកំភួនដៃ ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះថ្លើម សាច់ដុំធំ និងថ្លើមនៃសាច់ដុំដៃ។ អ្នកប្រើមេដៃរបស់អ្នក ហើយចុចលើទីតាំងនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រខាងក្នុង ធ្វើសម្ពាធប្រហែល ៣ នាទី រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចត្រង់ទីតាំងនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របន្ទាប់មកចាំបញ្ឈប់។
ផលប៉ះពាល់នៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រខាងក្នុង គឺដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការសម្រួល និងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ផ្លូវចិត្ត។ ការព្យាយាម និងធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបកាយវិការនេះ នឹងជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ការគេងមិនលក់នឹងប្រសើរឡើង ហើយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនឹងត្រូវធ្លាក់ចុះ។
- ការឆ្លុះបញ្ចាំង
ប្រហោងព្រះមានទីតាំងនៅជាប់កដៃនៅខាងក្នុង។ ប្រើមេដៃរបស់អ្នកចុចលើចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ អនុវត្តចំណុចសម្ពាធដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងប្រហែល ៣០ វិនាទី ធ្វើដូចនេះប្រហែល ១០ ដង។ នេះគឺជាចំណុចសម្ពាធមួយដែលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតអ្នកគួរតែធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលវេលាមុនពេលចូលគេង។
- ម៉ាស្សាផ្នែកបាតជើង
នេះគឺជាចំណុចមួយដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបាតជើង ដើម្បីកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃចំណុចអ្នកពត់ម្រាមជើង និងជើងរបស់អ្នក ដែលកន្លែងមានភាពជាប់គ្នាបំផុត គឺទីតាំងនៃចំណុចខ្លាំង។ ការម៉ាស្សាខាងក្រៅនាំមកនូវសុខភាពល្អដល់ក្រលៀន បន្ទាប់មកការយកឈាមក្នុងខ្លួនអ្នកចេញជាទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អបំផុត ហើយអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
ដើម្បីធ្វើម៉ាស្សានេះ សូមដាក់ជើងរបស់អ្នកឡើងលើដោយធម្មជាតិ ឬអង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់។ ប្រើមេដៃពីរដើម្បីម៉ាស្សាពីកែងជើងរហូតដល់ចំណុចដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើម៉ាស្សាបន្តបន្ទាប់ ឬប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្ររហូតដល់បាតជើងឡើងកម្តៅ។
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ គឺល្អណាស់ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកត្រូវការ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាក្នុងការគេងក៏ដោយ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok
Recent News
