គេងតិច គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទាំង៥នេះ

• 2021-06-28

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬការគេងបានតិច គឺជាស្ថានភាពមួយដែលរាងកាយមិនអាចសម្រាកបានពេញលេញល្អឡើយ។ ជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពការងារ និងភាពវៃឆ្លាតមានភាពរំជើបរំជួល លើសពីនេះការគេងតិចវាក៏ជាប្រភពនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនផងដែរ។ ការគេងមិនបានគ្រប់ វាអាចបង្កឱ្យអ្នកសន្លប់ដោយមិនដឹងខ្លួន ព្រោះនៅពេលណាដែលរាងកាយមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ វានឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអ្នកចុះទាប។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យជំងឺផ្សេងៗងាយនឹងលុកលុយក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះសូមមើលថាកង្វះដំណេក ឬគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ តើជំងឺប្រភេទណាខ្លះដែលមានគ្រោះថ្នាក់?

១. មហារីកពោះវៀនធំ

តើអ្នកដឹងទេថា ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់? វាជាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀន ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ១.២៤០ នាក់ ដែលមានអាយុ និងភេទខុសគ្នាបានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង ៦ ម៉ោង មាន ៤៧% ហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ជាងអ្នកដែលគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោង។

២. ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬក្រោកពីគេងយឺតជាប់ៗគ្នា បណ្តាលឱ្យតំបន់សរសៃឈាមមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ជាងធម្មតា។ ដូច្នេះវាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងបេះដូង និងសរសៃឈាមផងដែរ។

៣. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

រាងកាយរបស់យើង នឹងមានបរិមាណគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ រួមទាំងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមក៏នឹងខ្ពស់ជាងនេះផងដែរ។ ដែលជាបុព្វហេតុចម្ងងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៤. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការគេងមិនលក់ បន្ថែមពីលើការនាំឱ្យមានជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការរំខាននៃសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងៗគ្នា វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើន ដែលមិនបានគេង ឬគេងបានតិច ច្រើនតែមានបញ្ហាថប់បារម្ភជាប្រចាំ។ ដែលជាហេតុអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់ គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដំបូងនៃអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

៥. បញ្ហាផ្លូវភេទ

ការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ការគេងបានតិច គឺជាមូលហេតុនៃកម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប។ លទ្ធផលនៅក្នុងចំណង់ផ្លូវភេទទាបផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការខ្វះដំណេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូនបន្តពូជមានចំនួនតិចផងដែរ។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការមានកូន។

៦. ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ

ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យការគេងមិនលក់ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ស្នាក់នៅជាមួយអ្នកយូរ វាអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺជាអ្វីមួយដែលនឹងរំខានដល់ឥរិយាបថគេងរបស់អ្នកច្រើនជាងមុន។ ព្រោះវានឹងមានរោគសញ្ញានៃការភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រជាញឹកញាប់ និងមិនអាចដេកលក់ម្តងទៀត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការការងារផ្សេងៗគ្នា មានភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយផងដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងការគេងមិនលក់ ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរកដំណោះស្រាយ និងការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយហត់នឿយ និងអស់កម្លាំង ដូច្នេះវាអាចគេងលក់ធម្មតា បើមិនដូច្នេះទេជំងឺផ្សេងៗអាចនឹងចូលមកវបៀតបៀនរាងកាយរបស់អ្នក៕

ប្រភព ៖​ Sanook / Knongsrok