ផ្លែឈើទាំង៦ប្រភេទ ហាមផ្ដាច់ស្រីៗ កុំញុំាឱ្យសោះ ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ

ផ្លែឈើមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមករដូវ មានផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលអ្នកពុំគួរទទួលទាននឡើយ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើមួយចំនួនឱ្យបានសមសម្រប ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

១. ផ្លែឈើ ៦ ប្រភេទ ដែលស្ត្រីគួរចៀសវាងទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ

Screen Shot 2021 07 08 At 2.04.34 PM

- ឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកមានទឹកច្រើន មានរសជាតិផ្អែម គឺជាផ្លែឈើត្រជាក់ដែលស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីចូលចិត្តដែលចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណា នេះគឺជាផ្លែឈើត្រជាក់មួយប្រភេទ ការបរិភោគឪឡឹក ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ងាយនឹងបង្កភាពត្រជាក់នៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនល្អក្នុងឈាមរដូវ។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះផងដែរ។

- ស្វាយ

ផ្លែស្វាយមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ផ្តល់នូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនរាប់មិនអស់ ដែលរាងកាយត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើនេះមានគ្រឿងផ្សំដែលបង្កឱ្យមានអាឡែហ្ស៊ី។ ស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិនៃអាឡែរហ្សីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ អាចងាយនឹងមានអាឡែរហ្សី។ នៅពេលនោះអ្នកទំនងជារមាស់ខ្លាំងណាស់។

- ទន្លាប់

ផ្លែទន្លាប់ គឺត្រជាក់មានបរិមាណអាស៊ីត tannic មានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្សំជាមួយជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ស្ត្រីងាយនឹងកង្វះជាតិដែក។ ហេតុដូច្នេះហើយការញុំាអាហារឱ្យបានច្រើនជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិដែកក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យកង្វះជាតិដែក ខ្វះឈាម មានរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខស្បែកស្លេកស្លាំង។

Screen Shot 2021 07 08 At 2.04.46 PM

- ផ្លែពុទ្រា

ផ្លែពុទ្រា តែងតែជាអាហារសម្រន់ដែលស្រីៗចូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ផ្លែឈើនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព និងសម្រស់ជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណា ស្ត្រីគួរតែកំណត់ការបរិភោគក្នុងពេលមករដូវ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរដូវមិនទៀងទាត់ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។


- ផ្លែ​ស្រកានាគ

ផ្លែស្រកានាគ គឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិ និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាផ្លែឈើត្រជាក់ដែលមិនសមស្របសម្រាប់រាងកាយស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវ។ ការបរិភោគផ្លែស្រកានាគនៅពេលនេះ អាចធ្វើឱ្យស្បូនត្រជាក់ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។

២. អាហារដែលត្រូវបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ

- ទឹកដោះគោជូរ

Instant Pot Greek Yogurt 3

ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយក្នុងពេលមានរដូវ។ ទឹកដោះគោ យ៉ាអួមានបាក់តេរីល្អ ៗ ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងមានកាល់ស្យូមខ្ពស់ ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងរមួលក្រពើពេលមករដូវ។

- ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងខាត់ណា

បន្លែទាំងពីរនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ ក្រៅពីនេះ វាក៏សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមល្អសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។

- ប្រភេទសណ្តែក

ប្រភេទសណ្តែក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។ សណ្តែកមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើនដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាដោយការកកស្ទះ យកជាតិទឹកចេញពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អនៅពេលដែលមករដូវផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok