អាថ៌កំបាំង! ដើម្បីជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមកុំឱ្យឡើងខ្ពស់ អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែដឹង

ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមកុំឱ្យឡើងខ្ពស់ សូមធ្វើតាមវិធីនេះជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមដើម្បីសុខភាពល្អ។

នេះគឺជាគន្លឹះដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំ ដើម្បីការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញុំាអាហារ។

១. ពិនិត្យកំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្នក

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅអិនម៉ាមីឡាយហ្វ៍ “ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចាប់ពីពេលព្រឹក កំណត់ការទទួលទានបង្អែម នំបុ័ងពណ៌ស និងអាហារផ្សេងទៀត"។

២. អាហារតូចៗ

វិធីមួយដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺញុំាអាហារតូចៗជាច្រើនជំនួសអាហារធំៗ។ វានឹងជួយអ្នកការពារការប្រែប្រួលភ្លាមៗ។ ការសិក្សាក៏បានគូសបញ្ជាក់ផងដែរថា ការទទួលទានអាហារតូចៗជាច្រើនជំនួសឱ្យអាហារបីពេលធំៗ អាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

Screen Shot 2021 08 24 At 5.50.10 PM

៣. មើលកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក


កាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន វាត្រូវបានបំបែកទៅជាជាតិស្ករធម្មតា។ បន្ទាប់មកជាតិស្ករទាំងនេះចូលក្នុងចរន្តឈាម។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញុំាកាបូអ៊ីដ្រាតតិច ឬជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់អាហារចម្រាញ់រួមទាំងស្ករលើនំប៉័ងពណ៌ស សូដា ស្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារពេលព្រឹក បង្អែមជាដើម ...។

យ៉ាងណា សូមប្រយ័ត្នចំពោះទំហំចំណែក និងតាមដានការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ក៏នឹងជួយចៀសវាងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែរ។

Screen Shot 2021 08 24 At 5.50.17 PM

៤. របៀបញុំាឱ្យមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកគួរតែញុំាបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏គួរតែបន្ថែមធញ្ញជាតិទាំងមូលឱ្យបានល្អប្រសើរជាងធញ្ញជាតិចម្រាញ់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមមានស្ថិរភាព។

ក្រៅពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារចៀន អាហារដែលមានខ្លាញ់ច្រើន អំបិល អាហារជ្រក់ជាដើម ព្រោះទាំងនេះ គឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដែលធ្វើឱ្យពួកគេឈឺ។ បណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។ ក្រៅពីនេះ អាហារទាំងនេះក៏ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធាត់ លើសទម្ងន់ ជំងឺបេះដូង លើសឈាម ...៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok