ស្រីៗ! ចូររក្សាទម្លាប់ទាំង ៤ យ៉ាងនេះឱ្យបានល្អ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង

• 2021-08-29

ជាការពិតណាស់ ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃពិតជាអាចកំណត់ពីសុខភាព និងអាយុរបស់មនុស្សម្នាក់ៗបានយ៉ាងច្បាស់។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់ល្អៗទាំងប៉ុន្មានចំណុចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អពេញលេញ និងមានអាយុវែង ងាចរស់នៅបានយូរអង្វែង។

១. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងចំណាយពេល ១/៣ នៃពេលវេលាជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយសម្រាកហើយកោសិកា និងជាលិកាចាប់ផ្តើមដំណើរការជួសជុល។ ទម្លាប់នៃការគេងយឺត ឬខ្វះការគេងអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរារាំងដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរ សូមប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចូលគេងមុនម៉ោង ១១ ថ្ងៃត្រង់ អ្នកអាចសម្រាក ២០-៣០ នាទី ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។

២. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ទឹកបង្កើតបានប្រហែល ៧០% នៃរាងកាយ។ សារធាតុរាវនេះចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ បង្កើនល្បឿនការលុបបំបាត់ផលិតផលកាកសំណល់ រក្សាមុខងាររាងកាយ ... បើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

មនុស្សម្នាក់ៗ គួរផឹកទឹកយ៉ាងតិច ៨ កែវ/ថ្ងៃ។ សូមកត់សម្គាល់ថា កុំផឹកទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចៀសវាងការបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយហើម ឬត្រូវភ្ញាក់ច្រើនដងនៅពេលយប់ដើម្បីទៅបង្គន់។

៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនភាពធន់នឹងជំងឺ និងជួយពន្យារអាយុជីវិត។

៤. សុទិដ្ឋិនិយម

រក្សាស្មារតីសុទិដ្ឋិនិយម អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ ពោរពេញដោយភាពរឹងមាំ និងរស់នៅបានយូរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានភាពសុទិដ្ឋិនិយម ប្រព័ន្ធ endocrine ក៏ដំណើរការប្រកបដោយស្ថិរភាព ដែលជួយបង្កើនភាពធន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ៕

ប្រភព ៖​ Phunutoday / Knongsrok