ញុំាទឹកក្នុងពេលវេលាទាំង ៤ នេះ នឹងជួយអ្នកបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អប្រសើរ
ទឹកជាធាតុផ្សំមិនអាចខ្វះបានក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកក្នុងពេលវេលាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ គឺកាន់តែល្អសម្រាប់សុខភាព។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សពេញវ័យត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពិតជាមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។
មនុស្សមួយចំនួនជឿថា ការផឹកទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាស្រ័យទៅលើរូបរាងកាយ និងសមត្ថភាពស្រូបទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដូច្នេះទឹក ៨ កែវ ប្រហែលជាមិនសក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញុំាទឹក ៤ កែវនៅក្នុងពេលវេលាទាំង ៤ ជារៀងរាល់ថ្ងៃពិតជាល្អណាស់ មិនគួរមើលរំលងឡើយ។ ដោយសារតែពេលវេលាទាំងនេះគឺជាកែវទឹកដែលជម្រុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការទល់លាមក និងជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាត និងភ្លឺថ្លា។
១. បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក
ជាដំបូង បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្តៅមួយកែវភ្លាមៗ ដើម្បីដាស់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះក៏ជាកែវទឹកដំបូងក្នុងការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមដំណើរការ។
លើសពីនេះ ពេលផឹកទឹកមួយកែវនេះនៅពេលព្រឹក ការទល់លាមកនឹងលែងកើតឡើងវិញ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រស់ស្រាយ និងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីចាប់ផ្តើមការងារប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
២. ២០ នាទីមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់
មនុស្សជាច្រើនមិនមានទម្លាប់ទទួលទានទឹក បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់នោះទេ ប៉ុន្តែជារឿយៗជ្រើសរើសផឹកទឹកនៅពេលកំពុងញុំាអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកមួយកែវប្រហែល ២០ នាទីមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ វាអាចជួយសម្អាតពោះវៀន និងកាត់បន្ថយភាព viscosity នៃឈាម។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកងងុយគេង អ្នកនឹងលែងមានការឈឺក្បាល និងងងុយគេងទៀតហើយ។
៣. ប្រហែលម៉ោង ៤ រសៀល
ទឹកក្តៅមួយកែវប្រហែលម៉ោង ៤ រសៀល។ អាចបង្កើនភាពបត់បែន និងល្បឿនខួរក្បាល។ ដោយសារពេលរសៀលនេះ អ្នកងាយនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងនឿយហត់ ដូច្នេះហើយអ្នកតែងតែធ្វើការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។
នៅពេលញុំាទឹកនៅក្នុងពេលវេលានេះ រាងកាយនឹងត្រូវបាន "កំណត់ឡើងវិញ" ម្តងទៀត និងជួយឱ្យខួរក្បាលមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។
៤. ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង
ជាចុងក្រោយ មុនពេលចូលគេងប្រហែល ១ ម៉ោង អ្នកក៏គួរតែផឹកទឹកមួយកែវផងដែរ ដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងមិនមានការរំខាន។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង នឹងមិនធ្វើឱ្យរាងកាយហើមទេ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកបានក្នុងការផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលនេះ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
