យល់ដឹងពីរបៀបគេង ទៅតាមស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ

ដំណេក​មួយ​ណា​ល្អ​បំផុត ចម្លើយ​ គឺ​អាស្រ័យ​លើ​ស្ថានភាព​ជំងឺ​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​។ តើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទមួយណា? តោះទៅដឹងពីរបៀបគេងទាំងអស់គ្នា ដើម្បីគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កុំឱ្យខុស ឬបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

១. មនុស្ស​ពីរ​ប្រភេទ​គួរ​គេង​ផ្អៀង​ទៅខាងស្តាំ​

- មនុស្សដែលមានជំងឺបេះដូង

អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ ជាពិសេសចំពោះទីតាំងគេងរបស់ពួកគេ ព្រោះការគេងក្នុងទីតាំងខុស អាចបង្កើនសម្ពាធលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយអចេតនា និងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀត។

បេះដូងរបស់មនុស្សស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេង ដូច្នេះនៅពេលគេង អ្នកជំងឺគួរតែផ្អៀងទៅខាងស្តាំ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរីរាង្គនេះ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងត្រូវរក្សារាងកាយខាងលើឱ្យខ្ពស់ជាងរាងកាយខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណឈាមដែលត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយបន្ទុកលើបេះដូង និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលដកដង្ហើម។

- អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ និងការរំលាយអាហារមិនល្អ

លោក Zhi Jiehua អនុប្រធាននាយកដ្ឋាន Gastroenterology មន្ទីរពេទ្យប្រជាជនលេខ ១ នៅទីក្រុង Yangzhou ខេត្ត Jiangsu បាននិយាយថា ក្រពះរបស់យើងស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេង ខាងលើនៃពោះ។ សម្រាប់​មនុស្ស​មួយចំនួន​ដែលមាន​ជំងឺក្រពះ និង​មុខងារ​រំលាយ​អាហារ​មិនល្អ ការ​គេង​ផ្អៀង​ខាងស្តាំ​នឹង​ជួយ​សម្រាល​សម្ពាធ​ក្នុងពេល​ស្រូប និង​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​ក្រពះ។

២. មនុស្ស​ពីរ​ប្រភេទ​គួរ​គេង​ផ្អៀង​ទៅខាងឆ្វេង

- អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីត

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីត អមដោយការក្រហាយទ្រូង ការគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងនឹងជួយឱ្យជំងឺនេះប្រសើរឡើង។

យោងតាមលោក Liu Fan នាយកដ្ឋានវះកាត់ក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យប្រជាជននៃសាកលវិទ្យាល័យ Peking University បានឱ្យដឹងថា ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តដូចជា លើកក្បាលឡើងលើ និងការប្រើកម្រាលពូកអាចពន្លឿនការកម្ចាត់ជាតិអាស៊ីត និងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការប៉ះពាល់អាស៊ីតក្នុងបំពង់អាហារពី ៩% ទៅ ៥២%។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង អាចកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃការចាល់ជាតិទឹកបានពី ១៣% ទៅ ៧៦%។

- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជិតសម្រាល

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានផ្ទៃពោះយឺត (ប្រហែល ៧-៨ ខែ) ត្រូវបានគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Wu Qiong នាយកដ្ឋានសម្ភព និងរោគស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យ Shougang បាននិយាយថា ប្រសិនបើស្ត្រីនៅដំណាក់កាលកណ្តាល និងចុងនៃការមានផ្ទៃពោះ ជារឿយៗគេងលើខ្នងរបស់ពួកគេ ស្បូនរីកធំនឹងបង្រួមស្រទាប់ vena cava ទាប កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង។


នេះអាចនាំឱ្យមានកំណកឈាមនៅក្នុងសុក ដែលអាចនាំឱ្យទារកខ្វះអុកស៊ីសែន និងបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដេកផ្អៀងខាងស្តាំ ស្បូនរីកធំនៅខាងស្តាំនឹងដាក់សម្ពាធលើបង្ហួរនោម ធ្វើឱ្យបង្ហួរនោមរីកធំ ថែមទាំងធ្វើឱ្យក្រលៀនរក្សាទឹកទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ ការ​គេង​ផ្អៀង​ឆ្វេង​ គឺជា​ជម្រើស​ដ៏​សក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​យឺត។

Image_2021 11 05_152328

៣. មនុស្សបីក្រុមគួរតែគេងផ្ងារត្រង់

- មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់

លោក Mao Zhiqi ប្រធានផ្នែកវះកាត់សរសៃប្រសាទនៃមន្ទីរពេទ្យ PLA General Hospital បាននិយាយថា ទីតាំងគេងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម គឺគេងផ្ងារត្រង់ ខ្នើយត្រូវមានកម្ពស់ប្រហែល ៥ សង់ទីម៉ែត្រ វាមិនគួរខ្ពស់ពេក ឬទាបពេកនោះទេ។ ទីតាំងនេះជួយធានាថាសរសៃឈាម carotid មិនត្រូវបានបង្ហាប់ និងផ្តល់បរិមាណឈាមគ្រប់គ្រាន់ដល់ខួរក្បាល។

ការ​គេង​នៅ​ចំហៀង​ខ្លួន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​បញ្ហា​ចរាចរ​ឈាម​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេស​ចរាចរ​ឈាម​នៅ​កញ្ចឹងក​ថយចុះ យូរៗ​ទៅ​វា​ងាយ​នឹង​កកកុញ​ក្នុង​សរសៃឈាម ហើយ​បង្កើត​ជា hematomas ។ ដើម្បីចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននេះ ការដេកលើខ្នងគឺល្អជាង។

- អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់

លោក Yuan Feng វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ Shanghai Oriental Hospital បាននិយាយថា ការគេងផ្ងារត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល មនុស្សម្នាក់ៗអាចដាក់ខ្នើយនៅក្រោមចង្កេះ និងក្រោមជង្គង់។ ខ្នើយនឹងជួយឱ្យឆ្អឹងខ្នងរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិរបស់វា។ ខ្នើយបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធទំនាញនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។

- មនុស្សដែលមានឌីស herniated

Shidai អនុប្រធាននាយកដ្ឋានផ្នែកឆ្អឹងនៃមន្ទីរពេទ្យដែលជាប់ទាក់ទងនឹងសាកលវិទ្យាល័យ Yangzhou បាននិយាយថា សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃពួរចង្កេះ ការដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេ អាចបំបាត់ការឈឺខ្នងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ .

យោងតាមការសិក្សាជាច្រើននេះ គឺជាទីតាំងនិយាយកុហកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានឌីស herniated ។ ក្បាច់​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ជួយ​បង្កើន​គុណភាព​ដំណេក​ផង​ដែរ។

ការគេងក្នុងទីតាំងនេះមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃកម្លាំង ដែលធ្វើសកម្មភាពនៅលើឆ្អឹងខ្នង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការកែតម្រូវខ្សែកោងសរីរវិទ្យា ដែលមានស្រាប់ និងធ្វើឱ្យចរាចរឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផល ជំងឺក្លនលូននឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយការឈឺចាប់នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok