ចូរប្រយ័ត្ន! ពុកឆ្អឹងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែចំណីអាហារ២មុខនេះ
បញ្ហាអាយុ ធ្វើឱ្យបរិមាណកាល់ស្យូមក្នុងខ្លួនថយចុះជាលំដាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារទេ បរិមាណកាល់ស្យូមក៏បាត់បង់ដែរ ធ្វើឱ្យឆ្អឹងផុយស្រួយ ទន់ខ្សោយ និងពុកផុយ ងាយនឹងបែកបាក់ណាស់។
ជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺដែលពិបាកព្យាបាលខ្លាំង ហើយបន្សល់ទុកនូវផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូចជា kyphosis, scoliosis, fractures ជាដើម ដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ និងការដើរ។
បច្ចុប្បន្ននេះចំនួនអ្នកកើតជំងឺពុកឆ្អឹងក្នុងប្រទេសយើងមានការកើនឡើង សូម្បីតែនៅក្មេងក៏កើតជំងឺនេះដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យឆ្អឹងឆាប់ពុក សូមចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហារ២ប្រភេទនេះ កុំសូវទទួលទានខ្លាំងពេក។
១. កាហ្វេ
កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជួយជម្រុញប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ជម្រុញសមត្ថភាពការងារ ... ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នៃការផឹកកាហ្វេអាចធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ ឈឺក្បាល អសន្តិសុខផ្លូវអារម្មណ៍ទៅវិញ។
ភេសជ្ជៈ និងអាហារភាគច្រើនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចជួយឱ្យអ្នកស្វាងស្រឡះ។ ប៉ុន្តែជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលលើកម្លាំងឆ្អឹង។ ប្រសិនបើរាងកាយស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ១០០mg វានឹងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល ៦mg។ នៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិស្ករ វាបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនទៅលើឆ្អឹង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សា និងបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេ ២ កែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានទឹកដោះគោ មានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបនៃឆ្អឹងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នង។ កម្រិតក៏អាស្រ័យលើចំនួនកាហ្វេដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងខ្លួន ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈការបញ្ចេញចោល។ ការថយចុះនៃជាតិកាល់ស្យូម នឹងបណ្តាលឱ្យមានការបំបែកនៃជាតិកាល់ស្យូមដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង។
២. ប្រភេទជ្រក់
អាហារជ្រក់ ច្រើនតែមានជាតិប្រៃខ្ពស់ បើញុំាច្រើនធ្វើឱ្យឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលទទួលទានអំបិលក្នុងបរិមាណច្រើនទៅក្នុងខ្លួន តម្រងនោមត្រូវធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង បាក់ឆ្អឹង។
បន្ថែមពីលើការកំណត់ការទទួលទានអាហារទាំងពីរមុខខាងលើនេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារខាងក្រោមឱ្យបានច្រើន ៖
- បន្លែបៃតង ៖ ជាពិសេសបន្លែពណ៌បៃតងចាស់ដូចជា ស្ពៃក្តោប ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប បៃតងស្ពៃ។
- ដំឡូងបារាំង ៖ សម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដើម្បីជួយពង្រឹងឆ្អឹង។
- ក្រូចឆ្មារ ៖ មានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។
- ត្រីសាម៉ុង និងត្រីខ្លាញ់ផ្សេងៗទៀត។
- គ្រាប់អាល់ម៉ុន ៖ សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ដែលដើរតួក្នុងការកសាងឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។
- ទឹកដោះគោ ៖ ជួយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាល់ស្យូម ដើម្បីជួយពង្រឹងឆ្អឹង។
- តៅហ៊ូ ៖ សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ ជាពិសេស isoflavones មានច្រើននៅក្នុងតៅហ៊ូ ដើម្បីជួយស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ ជៀសវាងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។
- ទឹកឃ្មុំ ៖ ជាប្រភពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមច្រើនបំផុត៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
