ចូរប្រយ័ត្ន! ពុកឆ្អឹងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែចំណីអាហារ២មុខនេះ

បញ្ហាអាយុ​ ធ្វើ​ឱ្យ​បរិមាណ​កាល់ស្យូម​ក្នុង​ខ្លួន​ថយ​ចុះ​ជា​លំដាប់។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​របប​អាហារ​ទេ បរិមាណ​កាល់ស្យូម​ក៏​បាត់បង់​ដែរ ធ្វើឱ្យ​ឆ្អឹង​ផុយស្រួយ ទន់ខ្សោយ និងពុកផុយ ងាយនឹងបែកបាក់ណាស់។

ជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺដែលពិបាកព្យាបាលខ្លាំង ហើយបន្សល់ទុកនូវផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូចជា kyphosis, scoliosis, fractures ជាដើម ដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ និងការដើរ។

បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ចំនួន​អ្នក​កើត​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ក្នុង​ប្រទេស​យើង​មាន​ការ​កើន​ឡើង សូម្បី​តែ​នៅក្មេងក៏​កើតជំងឺនេះដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យឆ្អឹងឆាប់ពុក សូមចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហារ២ប្រភេទនេះ កុំសូវទទួលទានខ្លាំងពេក។

១. កាហ្វេ

កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជួយជម្រុញប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ជម្រុញសមត្ថភាពការងារ ... ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នៃការផឹកកាហ្វេអាចធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ ឈឺក្បាល អសន្តិសុខផ្លូវអារម្មណ៍ទៅវិញ។

ភេសជ្ជៈ និងអាហារភាគច្រើនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចជួយឱ្យអ្នកស្វាងស្រឡះ។ ប៉ុន្តែជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលលើកម្លាំងឆ្អឹង។ ប្រសិនបើរាងកាយស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ១០០mg វានឹងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល ៦mg។ នៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិស្ករ វាបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនទៅលើឆ្អឹង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សា និងបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេ ២ កែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានទឹកដោះគោ មានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបនៃឆ្អឹងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នង។ កម្រិតក៏អាស្រ័យលើចំនួនកាហ្វេដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងខ្លួន ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈការបញ្ចេញចោល។ ការថយចុះនៃជាតិកាល់ស្យូម នឹងបណ្តាលឱ្យមានការបំបែកនៃជាតិកាល់ស្យូមដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង។

Image_2021 11 16_120723


២. ប្រភេទជ្រក់

អាហារជ្រក់ ច្រើនតែមានជាតិប្រៃខ្ពស់ បើញុំាច្រើនធ្វើឱ្យឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលទទួលទានអំបិលក្នុងបរិមាណច្រើនទៅក្នុងខ្លួន តម្រងនោមត្រូវធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង បាក់ឆ្អឹង។

បន្ថែមពីលើការកំណត់ការទទួលទានអាហារទាំងពីរមុខខាងលើនេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារខាងក្រោមឱ្យបានច្រើន ៖

- បន្លែបៃតង ៖ ជាពិសេស​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​ចាស់​ដូចជា ស្ពៃក្តោប ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប បៃតង​ស្ពៃ​។

- ដំឡូងបារាំង ៖ សម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដើម្បីជួយពង្រឹងឆ្អឹង។

- ក្រូចឆ្មារ ៖ មានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។

- ត្រីសាម៉ុង និងត្រីខ្លាញ់ផ្សេងៗទៀត។

- គ្រាប់អាល់ម៉ុន ៖ សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ដែលដើរតួក្នុងការកសាងឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។

- ទឹកដោះគោ ៖ ជួយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាល់ស្យូម ដើម្បីជួយពង្រឹងឆ្អឹង។

- តៅហ៊ូ ៖ សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ ជាពិសេស isoflavones មានច្រើននៅក្នុងតៅហ៊ូ ដើម្បីជួយស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ ជៀសវាងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។

- ទឹកឃ្មុំ​ ៖ ជា​ប្រភព​សម្បូរ​ជាតិ​កាល់ស្យូមច្រើនបំផុត៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok