ឡើងរឹង ៤ កន្លែងនៃរាងកាយ ជាសញ្ញាព្រមាននៃអាយុខ្លី សូមប្រយ័ត្ន

នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនូវសញ្ញាមួយដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នក ក៏ដូចជាយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើន។

១. សរសៃឈាម "រឹង"

Image_2021 11 23_170521

សរសៃឈាម គឺដូចជាបំពង់ទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ឈាម អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមធ្វើដំណើរតាមសរសៃឈាម ដើម្បីចិញ្ចឹមសរីរាង្គ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមមានភាពបត់បែន បត់បែន និងរលូន ឈាមអាចផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយសុខភាពក៏ត្រូវបានធានាផងដែរ។

បន្ទាប់ពីវ័យកណ្តាល សរសៃឈាមមាននិន្នាការរឹង និងបាត់បង់ការបត់បែន។ ជាងនេះទៅទៀត សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​ក៏​អន់​ដែរ ដែល​នាំឱ្យ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។

មូលហេតុនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម គឺកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ទ្រីគ្លីសេរីដ... កកស្ទះក្នុងសរសៃឈាម បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃសរសៃឈាមរឹង។ នៅពេលនោះសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះយ៉ាងងាយស្រួល និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។

២. ក្បាលពោះ "រឹង"

Image_2021 11 23_170526

ក្បាលពោះ​រឹង ហើម​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន គឺជា​រឿង​ធម្មតា​ចំពោះ​មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់។ ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​ឡើង​ក្រាស់ មិន​ងាយ​រលាយ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ះពាល់​ដល់​រូបរាង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​បង្កើន​លទ្ធភាព​កើត​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដូច​ជា ជំងឺ​បេះដូង ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម...។

លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងករណីខ្លះ ក្បាលពោះរឹងក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពពោះវៀនមិនល្អ ការប្រមូលផ្តុំកាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន ភាពយឺតនៃពោះវៀន ចលនាពោះវៀនយឺត... មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការប៉ុណ្ណោះទេ។ ការ​រំលាយ​អាហារ​ដែល​ក្នុង​រយៈ​ពេល​វែង​ក៏​កាត់​បន្ថយ​អាយុ​ជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។

៣. ថ្លើម "រឹង"


Image_2021 11 23_170531

សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ថ្លើម​ដែល​ដំណើរការ​ធម្មតា នឹង​មាន​សភាព​ទន់ និង​អាច​បត់បែន​បាន​។ នៅពេលដែលថ្លើមខូច មុខងារថ្លើមថយចុះ យូរៗទៅថ្លើមនឹង "រឹង" បន្តិចម្តងៗ ដែលនាំឱ្យកើតក្រិនថ្លើម និងប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការចូលគេងយឺត ការញុំាច្រើន និងទម្លាប់អាក្រក់ជាច្រើនទៀតអាចពន្លឿនជំងឺដុំសាច់ថ្លើម។

៤. ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនរឹង

Image_2021 11 23_170537

ជំងឺពងបែកមាត់ស្បូន គឺជាជំងឺទូទៅមួយនៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្ន។ ការ​អង្គុយ​យូរ​ពេក ឬ​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ដៃ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​មាត់ស្បូន។

ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនដែលខូច ប្រែជាមិនសូវបត់បែន បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងពិបាកច្រើន។ វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ កាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិត ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់អាយុសង្ឃឹមរស់របស់មនុស្ស។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពខាងលើ ដើម្បីជួយពន្យារអាយុជីវិត យើងត្រូវអនុវត្តទម្លាប់រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ គួរបង្កើនបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្រស់ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងហឹរ។ កុំប្រើគ្រឿងស្រវឹង ផ្ទុយទៅវិញត្រូវប្រើភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពដូចជាតែបៃតង តែរុក្ខជាតិ។

កុំអង្គុយយូរពេក។ បន្ទាប់ពីធ្វើការប្រហែល ៣០ នាទី អ្នកគួរតែក្រោកឡើងដើរ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ​ត្រូវ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​ ដើម្បី​ជម្រុញ​ចរាចរ​ឈាម ជម្រុញ​ការរំលាយ​អាហារ​ក្នុង​រាងកាយ ប្រើប្រាស់​ថាមពល​លើស​កម្រិត ការពារ​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​…​ដោយ​ហេតុនេះ​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok