ផ្លែឈើ ៧ មុខ ល្អបំផុត ជួយកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភពីជំងឺខ្សោយតម្រងនោម

ផ្លែឈើ ៧ មុខខាងក្រោមនេះ មានប្រសិទិ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម

ជំនួយតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

១. ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលការពារតម្រងនោមពីការខូចខាត។ អ្នកជំនាញ និងវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យអ្នកញុំាផ្លែទំពាំងបាយជូរយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកែលម្អមុខងារតម្រងនោម និងរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។

Image_2021 11 26_162358

២. ឪឡឹក

ឪឡឹកដើរតួនាទីជា "ស៊ីវ" ដើម្បីជួយបន្សុទ្ធតម្រងនោមរបស់អ្នកពីជាតិពុលដែលកកកុញក្នុងរាងកាយពីកត្តាផ្សេងៗ។ នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ញុំាដើម្បី​រក្សា​តម្រងនោម​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

៣. ផ្លែ​ប៉ោម​ពណ៌​បៃតង

ផ្លែប៉ោមបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក… ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ជាងនេះទៅទៀត សារជាតិ pectin ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោម ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតក្រលៀនក្នុងរយៈពេលខ្លីផងដែរ។

Image_2021 11 26_162443

៤. ផ្លែស្ត្របឺរី


ផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលហៅថា anthocyanins និង ellagitannins ដែលនឹងជួយការពារតម្រងនោមពីការកត់សុីដោយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោមពីការប៉ះពាល់ជាប្រចាំ។

៥. ផ្លែ​ល្ហុង

ល្ហុងនេះជាផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន ផ្អែមត្រជាក់ និងសម្បូរវីតាមីន និងប៉ូតាស្យូមទាប។ ផ្លែល្ហុងត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងចិញ្ចឹមតម្រងនោម។ អ្នក​គួរ​ញុំាផ្លែ​ល្ហុង​ឆៅ ឬ​យក​វា​ទៅ​ធ្វើ​ជា​សម្ល​ម្ជូរ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

Image_2021 11 26_162449

៦. ក្រូចថ្លុង

ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា ក្រូចថ្លុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុងជាប្រចាំ នឹងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ក្រូចថ្លុង ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពការពារជំងឺខ្សោយតម្រងនោម កាត់បន្ថយហានិភ័យគ្រួសក្នុងតម្រងនោម…។ អ្នកអាចញុំាវាដោយផ្ទាល់ ឬប្រើក្រូចថ្លុងដើម្បីធ្វើទឹក ឬកែច្នៃវាទៅក្នុងចានដែលអ្នកចូលចិត្ត។

៧. ម្នាស់

អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោមគួរតែកំណត់អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម ផូស្វ័រ និងកូលេស្តេរ៉ុល។ អនុសាសន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺគឺម្នាស់។ ម្នាស់សម្បូរទៅដោយទឹក សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូតាស្យូមទាប ដែលល្អសម្រាប់កែលម្អលក្ខខណ្ឌជំងឺ។

ម្នាស់​ក៏​មាន​សមត្ថភាព​សម្អាត​ក្រលៀន ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ជួយ​ដល់​ការ​ខូច​ខាត​ក្នុង​រាង​កាយ​ឆាប់​ជា​សះ​ស្បើយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺគួរតែបន្ថែមអាហារនេះទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីការពារ និងគាំទ្រការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok