ទឹក​ចម្រោះ​ផ្សំ​ជាមួយ​សារធាតុ​ទាំង ៥ នេះ​ នឹង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែករលោង ភ្លឺថ្លាផងដែរ

ទឹកគឺជាធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការថែរក្សាជីវិតមនុស្ស។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។

លើសពីនេះ ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រសិទ្ធភាព​ស្រក​ទម្ងន់​កាន់តែ​លឿន អ្នក​អាច​បន្ថែម ៥ យ៉ាង​ខាងក្រោម​នេះ​ទៅក្នុង​ទឹក​ចម្រោះ​ អ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធជាក់ស្ដែងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

១. ក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួច ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ នេះ​ក៏​ជា​ហេតុផល​ដែរ អ្នក​នឹងញុំាតិច​ពេល​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជា​ប្រចាំ បរិមាណ​កាឡូរី​ក្នុង​ខ្លួន​ក៏​នឹង​ថយ​ចុះ​ដែរ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង ក៏ជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរ ហើយនេះគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

Image_2021 12 01_160140

២. គ្រាប់ជី

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០១៤ ដោយមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានជីវបច្ចេកវិទ្យារបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការទទួលទានគ្រាប់ជី ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍អាចជួយសម្រកទម្ងន់ រង្វង់ចង្កេះតូចជាងមុន។ ក្រៅ​ពី​នេះ គ្រាប់ជីក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ ដែល​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឃ្លាន​អាហារ​សម្រន់។

មធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ជី គឺត្រូវត្រាំវាក្នុងទឹកដើម្បីបង្កើតជាជែល និយមនៅពេលព្រឹក ហើយវិធីនោះអ្នកនឹងងាយស្រួលកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

Image_2021 12 01_160351


៣. តាសក់

អ្នកអាចបន្ថែមតារសក់ចិតជាចំណិតៗចូលទៅក្នុងទឹក ដើម្បីបង្កើតជាភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលសម្រាប់រដូវក្តៅ ជម្រុញឱ្យអ្នកផឹកទឹកកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះ កុំគ្រាន់តែផឹកទឹក ប៉ុន្តែញុំាតារសក់ជាចំណិតៗ ដើម្បីបន្ថែមជាតិសរសៃ ជួយឱ្យអ្នកញុំាតិចនៅអាហារសំខាន់ៗ និងជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។

Image_2021 12 01_160357

៤. ខ្ញី

ខ្ញី​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អាហារ​ដ៏​ទំនើប​សម្រាប់​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​រក្សា​រាង​ដោយ​សារ​សមត្ថភាព​របស់​វា​ក្នុង​ការ​កែលម្អ​ការ​រំលាយ​អាហារ ជម្រុញ​ការរំលាយ​អាហារ និង​ដុត​បំផ្លាញ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​។ បើអ្នកពិបាកញុំាខ្ញី អ្នកអាចធ្វើភេសជ្ជៈជាមួយទឹកខ្ញី + ក្រូចឆ្មាស្រស់ ផឹកនៅពេលព្រឹក ឬពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ មិនរំលាយអាហារ ហើយអ្នកនឹងមានក្បាលពោះស្គមជាងមុន។

Image_2021 12 01_160402

៥. ម្សៅឈើអែម

ម្សៅឈើអែម ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងការពារការស្តុកទុកខ្លាញ់ visceral ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់ស្ត្រី។ អ្នក​អាច​អនុវត្ត​រូបមន្ត​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​ទាក់ទាញ​រួម​មាន ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​ ​ក្រូចឆ្មា និង​ឈើ​ក្រអូប ដើម្បី​ពន្លឿន​ការ​សម្រក​ទម្ងន់៕

ប្រភព ៖​ Phunutoday / Knongsrok