អ្នកគេងមិនលក់ គួរក្រឡេកមើលក្បែរគ្រែ មានរបស់ទាំង៤នេះទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង
ដើម្បីបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងរាងកាយមានសុខភាពល្អ សូមយករបស់ទាំងនេះចេញពីកន្លែងគេងឱ្យបានឆាប់ ព្រោះរបស់ទាំង៤នេះ វានឹងបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ការគេងរបស់អ្នក។
១. ទឹកអប់មានគុណភាពអន់
ទឹកអប់ដែលមានគុណភាពទាបជាច្រើន នឹងមានផ្ទុកសារធាតុគីមីហៅថា phthalates ដើម្បីបង្កើនក្លិនក្រអូប។ ប្រសិនបើប្រើក្នុងបរិមាណតិចតួច វានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ ការស្នាក់នៅក្បែរគ្រែ ការស្រូបសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នេះក្នុងរយៈពេលយូរ អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធ endocrine របស់រាងកាយ បង្កជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់។
លើសពីនេះ ទឹកអប់ដែលមានគុណភាពអន់ខ្លះ ក៏មានសារធាតុផ្សំដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីផងដែរ។ វាគឺជាមូលហេតុនៃអាឡែស៊ីចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម ឬកុមារតូចៗ។
២. សៀវភៅថ្មី
បន្ទាប់ពីទិញសៀវភៅថ្មី អ្នកមិនគួរដាក់វានៅលើតុក្បែរគ្រែដេកទេ។ នេះគឺដោយសារតែក្លិនទឹកថ្នាំនៃសៀវភៅថ្មីនៅតែខ្លាំង ហើយអាចមានសារធាតុ formaldehyde ងាយនឹងបង្កជាហេតុ។ នេះមិនត្រឹមតែរំខានពេលអ្នកធុំក្លិនវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកដែរ។ ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុ formaldehyde ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកើតមហារីក។
៣. ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ និងគ្រឿងអេឡិចត្រូនិច
មានមតិជាច្រើនដែលថា វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកពីទូរសព្ទអាចបណ្តាលឱ្យខូចខួរក្បាល ដូច្នេះសូមទុកឧបករណ៍នេះឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែ។ ធាតុអេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតក៏បញ្ចេញនូវបរិមាណជាក់លាក់នៃវិទ្យុសកម្មផងដែរ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។
៤. ម៉ោងរោទិ៍
នាឡិការោទិ៍អាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ខួរក្បាលនៅពេលព្រឹក។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពងងុយគេង ហើយស្រាប់តែភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសំឡេងរោទិ៍ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។
ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម សរសៃប្រសាទ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គួរតែចៀសវាងការភ្ញាក់រលឹកដោយសំឡេងនាឡិការោទិ៍។ អ្នកអាចជ្រើសរើសនាឡិការោទិ៍ដែលមានសំឡេងល្មម ដើម្បីកុំឱ្យភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗនៅពេលព្រឹក។
៥. តុក្កតាកប្បាស
ជារឿយៗវត្ថុកប្បាសដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដាក់នៅលើគ្រែគេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ ដោយសារតុក្កតាខ្លាឃ្មុំដែលធ្វើពីកប្បាសអាចស្រូបធូលីបានច្រើន ហើយមិនត្រូវបានសម្អាតជាទៀងទាត់ វាងាយនឹងបង្កជាអាឡែស៊ី។ ជាពិសេស សត្វខ្លាឃ្មុំគ្មានគុណភាព ផលិតពីសរសៃគីមីពុល ពេលឱបជិតដងខ្លួន អាចធ្វើឱ្យទឹកភ្នែក និងកន្ទួលក្រហម។
#ចំណាំ របស់ ២ ដែលអ្នកគួរតែដាក់នៅជិតគ្រែគេង
១. ទឹកមួយកែវ តែត្រូវប្រាកដថា បិទគម្របឱ្យជិត
នៅពេលអ្នកគេង រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែដំណើរការសកម្មភាពមេតាបូលីស។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក និងមានស្បែកស្ងួត។ នៅពេលនេះ ទឹកមួយកែវនឹងជួយបំពេញជាតិសំណើមទាន់ពេលវេលាសម្រាប់រាងកាយ។
ទោះបីជានៅពេលយប់ ឬព្រឹកព្រលឹមក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកមួយកែវនៅក្បែរគ្រែ អាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការក្រោកពីដំណេក ខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការស្រេកទឹកភ្លាមៗ។
ចំណាំ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទុកទឹកក្នុងពែងដែលមានគម្របបិទជិត ដើម្បីចៀសវាងភាពកខ្វក់ សត្វល្អិត ឬវត្ថុបរទេសផ្សេងទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពែងទឹកដោយចៃដន្យ។ លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកនៅពេលយប់ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។
២. ឧបករណ៍បម្លែងសំណើម
នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា បរិយាកាសកាន់តែស្ងួត ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវស្បែកស្ងួត ច្រមុះ មាត់-ល-។ ដើម្បីបង្កើនសំណើម អ្នកអាចដាក់ម៉ាស៊ីនសំណើមនៅជិតកន្លែងគេង។ ចងចាំថា ត្រូវជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនសម្ងួត ដែលមិនបង្កើតសំឡេងខ្លាំងពេក ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ដំណេក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
