ទម្លាប់ទាំង ៤ កុំធ្វើឱ្យសោះនៅពេលព្រឹក ពេលក្រោកពីគេង

សុខភាពគឺជាទ្រព្យដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់មនុស្ស។ គោល​ដៅ​ធំ​បំផុត​របស់​យើង​ណា​មួយ​គឺ​ ការ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​អាយុ​វែង។

មានពាក្យបុរាណចិនមួយពោលថា "ផែនការសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី គឺនៅពេលព្រឹក" ដែលមានន័យថា ពេលវេលាដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សយើងម្នាក់។

ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តទម្លាប់អាក្រក់ជាទៀងទាត់នៅពេលនេះ វានឹងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះ ត្រូវពិនិត្យ​មើល បើ​អ្នក​មិនមាន​ទម្លាប់​មិនល្អទាំង ៤ នេះ ពេល​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម សូមចៀសវាង និងលុបបំបាត់ចោលជាបន្ទាន់។

១. ពេលភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក

ក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដេកលើគ្រែនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសបុគ្គលិកការិយាល័យដែលតែងតែគេងមិនលក់មិនចង់ក្រោក។

ទម្លាប់នៃការក្រោកពីដំណេកលឿនពេកនៅពេលព្រឹក នាំមកនូវផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់រាងកាយ ព្រោះថាបន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់ ចរន្តឈាមដើរយឺត សម្ពាធឈាមក៏ទាប បើអ្នកក្រោកពីដំណេកលឿន អាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ប្រែប្រួល។ មានទំហំធំ ដែលងាយនឹងបង្កជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បង្កើនបន្ទុកលើសរសៃឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ភ្លាមៗ។

Image_2021 12 04_123310

២. មិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក

ទឹកគឺជាប្រភពនៃជីវិត។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា រាងកាយមនុស្សត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តផឹកទឹកនៅពេលក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក ធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង ងងុយដេក ឈឺក្បាល វិលមុខ.... ម្យ៉ាងទៀត ពោះវៀនមិនសម្អាតបានយ៉ាងងាយ បណ្តាលឱ្យទល់លាមក។

យោងតាមលោក Alex Maliekal វេជ្ជបណ្ឌិតនៅ St. Vincent Kuravilangad (ប្រទេសឥណ្ឌា) ការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹកនឹងសម្អាតប្រព័ន្ធពោះវៀន និងបង្កើនសកម្មភាពមេតាបូលីស ដូច្នេះរាងកាយនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ល្មម មិន​ក្តៅ​ពេក ឬ​ត្រជាក់​ពេក ។


Image_2021 12 04_123223

៣. រំលងអាហារពេលព្រឹកយូរ

ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ ទឹកប្រមាត់នឹងមិនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ជាលទ្ធផល វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឈឺពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបអាហារផងដែរ។

លើសពីនេះ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក ក៏ធ្វើឱ្យសរីរាង្គក្នុងរាងកាយទទួលរងនូវកង្វះអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ យូរៗទៅសុខភាពនឹងចុះខ្សោយ អាយុសង្ឃឹមរស់នឹងរងផលប៉ះពាល់។

មនុស្សដែលមានអាយុវែង ចូលចិត្តរបបអាហារស្រាលៗនៅពេលព្រឹក ពួកគេចូលចិត្តញុំាបន្លែ និងផ្លែឈើ ចៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ចៀសវាងអាហារមានជាតិជូរ និងការជក់បារី ព្រោះអាហារទាំងនេះជាអាហារដែលគំរាមកំហែងដល់សុខភាពក្រពះ។

Image_2021 12 04_123217

៤. ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលពោះទទេ

មនុស្សដែលមានអាយុកាលខ្លី ពេលភ្ញាក់ពីគេង ពួកគេនឹងប្រញាប់ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវ ព្រោះពួកគេគិតថា នេះល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ យ៉ាងណាមិញ ពេលពោះទទេ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំភ្លាមៗ វានឹងបង្កើនបន្ទុកលើបំពង់រំលាយអាហារ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្ករ Fructose ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងរាគផងដែរ។

ជាងនេះទៅទៀត ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ប្រើទឹកឃ្មុំពេលពោះទទេ វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។

ក្នុងករណីដែលអ្នកចូលចិត្តលាយទឹកឃ្មុំជាមួយក្រូចឆ្មា អាស៊ីតនៅក្នុងក្រូចឆ្មាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ និងពោះវៀនផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok