ភេសជ្ជៈទាំង ៤ ប្រភេទនេះ បំផ្លាញសម្រស់របស់អ្នកខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសសម្រាប់ស្រីៗ

• 2021-12-05

ភេសជ្ជៈ ៤មុខខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម ចំពោះមនុស្សសម័យថ្មី ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺជាច្រើនមុខ និងបង្កើនភាពចាស់ផងដែរ។

កើត ចាស់ ឈឺ ស្លាប់ គឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវឆ្លងកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ។ មនុស្សខ្លះតែក៏មានអាយុរស់នៅតិច ឈឺច្រើន ឆាប់ស្លាប់។

ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបថែរក្សារូបរាងកាយ សម្រស់ និងសុខភាពរបស់ខ្លួនឯងទេ អ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់សម្រស់ ចាស់មុនអាយុ៣០ឆ្នាំមិនខាន។

យោងតាម ​​Amy Goodson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅទីក្រុង Dallas សហរដ្ឋអាមេរិក ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះជាប្រចាំ វាអាច ធ្វើឱ្យស្បែករបស់ស្ត្រីកាន់តែចាស់ កាន់តែជ្រីវជ្រួញ និងប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។

១. ទឹកសូដា ឬភេសជ្ជៈកាបូន

ទឹកសូដាច្រើនតែមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដោយក្នុងកំប៉ុងជាមធ្យមនៃសូដាមានផ្ទុកជាតិស្ករប្រហែល ៣៩g ស្មើនឹង ៧៩% នៃជាតិស្ករដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃរបស់រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA)។

លើកលែងតែបរិមាណជាតិស្ករច្រើន សូដាមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយដែលអាចបង្កើនកាឡូរី និងបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការឡើងទម្ងន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺមេតាបូលីស... ជំងឺទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យសរីរាង្គឆាប់ចាស់ និងអាយុខ្លី។

ជាពិសេស ជាតិស្ករអាចកាត់បន្ថយបរិមាណ elastin និង collagen របស់រាងកាយ - ប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ ២ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាស្បែកទន់ រលោង ទន់ និងរឹងមាំ។ យោងតាមអ្នកជំនាញខាងសើស្បែក Marisa Garshick (ញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិក) កង្វះខូឡាជែនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ត្រីមានវ័យចំណាស់ ជ្រួញ យារធ្លាក់ និងខ្មៅស្រអាប់ សក់ជ្រុះ ក្រចកផុយ ងាយបាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ និងអស់កម្លាំង ឈឺគ្រោងឆ្អឹងថែមទៀតផង...។

២. កាហ្វេ

កាហ្វេ គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដូច្នេះវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនៅក្នុងស្បែក។ ស្បែកដែលខ្សោះជាតិទឹក នឹងមិនរក្សាភាពស ភ្លឺ ថ្លា របស់វាឡើយ ប៉ុន្តែនឹងស្រអាប់ បង្កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ ធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅចាស់ជាងវ័យ។ ដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេដោយមិនខ្សោះជាតិទឹក សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនបន្ទាប់ពីកាហ្វេនីមួយៗ។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែចៀសវាងការបន្ថែមទឹកដោះគោ និងស្ករទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក ព្រោះទាំងទឹកដោះគោ និងស្ករមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើកូឡាជែន ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែក និងឆ្អឹងដោយប្រយោល។

៣. ទឹកផ្លែកំប៉ុង ឬដប

ទឹកផ្លែឈើដប ឬកំប៉ុងមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ សូម្បីតែការផឹកទឹកផ្លែឈើដែលផលិតនៅផ្ទះក៏មិនល្អ ដូចការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលដោយផ្ទាល់ដែរ ពីព្រោះជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកច្របាច់វាចូលទៅក្នុងទឹក វានឹងបាត់បង់ជាតិសរសៃនេះស្ទើរតែទាំងស្រុង។

៤. គ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលបំផ្លាញថ្លើមខ្លាំងបំផុត លើសពីនេះ ស្រាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ បំផ្លាញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

ជាមួយនឹងស្បែក ជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក នៅពេលដែលស្បែកមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ សរសៃ collagen នឹងចាប់ផ្តើមប្រេះ និងស្អិតជាប់គ្នា ដែលនាំឱ្យស្បែកស្ងួត ប្រេះ និងបង្កើតស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃស្បែក។

ដូច្នេះ តើភេសជ្ជៈមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និងស្បែករបស់ស្ត្រី?

យោងតាមអ្នកជំនាញ Goodson គោលបំណងសំខាន់នៃទឹកផឹក គឺដើម្បីបំពេញជាតិសំណើមដល់រាងកាយ ដូច្នេះភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានណែនាំបំផុតត្រូវតែជាសូន្យកាឡូរី វាអាចចម្រោះបានតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។

ភេសជ្ជៈមានកាឡូរីខ្ពស់ និងជីវជាតិមួយចំនួនក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ ដូចជាទឹកដោះគោ និងទឹកក្រឡុកដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ប្រភេទទាំងនេះ នឹងមិនបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដែលចាំបាច់ផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok