ទឹកមួយកែវពេលព្រឹក ពិតជាល្អ តែត្រូវដឹងពីវិធីទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ទើបបានផល
តើអ្នកដឹងទេថា ប្រហែលជា ៧០% នៃរាងកាយរបស់យើងគឺជាទឹក។ ទឹកចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងខ្វះទឹក សុខភាពរបស់យើងនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ពេលវេលាភ្ញាក់ពីគេង គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការជាតិទឹកឡើងវិញភ្លាមៗ។ ព្រោះក្រោយ១យប់ បរិមាណទឹកក្នុងខ្លួនបានបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារការបែកញើស … នៅពេលនេះ ឈាមនឹងមានភាព viscous ចរាចរឈាមក៏ថយចុះ ងាយនឹងកកឈាម និងបង្កជាផលវិបាកនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកត្រូវបានគេបង្ហាញថា "សម្អាត" បំពង់រំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក និងអាចបន្ថែមចរន្តឈាម កាត់បន្ថយភាពកកឈាម និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
គេអាចឃើញថា ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានប្រកែកថា តើទឹកប្រភេទណាដែលគួរផឹកនៅពេលនេះគឺល្អបំផុត។ តើទឹកអំបិលល្បាយ ទឹកឃ្មុំ កាហ្វេ ល្អបំផុតទេ?
១. តើទឹកប្រភេទណា ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយនៅពេលព្រឹក?
- ទឹកអំបិលល្បាយ
តាមទ្រឹស្តី ទឹកអំបិលមានអ៊ីយ៉ុងសូដ្យូម និងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្លាប់មេរោគបានល្អ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការផឹកទឹកអំបិលពេលភ្ញាក់ពីគេង នឹងជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ សម្អាតពោះវៀន ដែលនេះជារឿងមិនពិតបំផុត។ ទឹកអំបិលត្រូវប្រើសម្រាប់លាងមាត់ដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរីក្នុងមាត់ ពង្រឹងធ្មេញ និងអញ្ចាញ។ ញុំាពេលពោះទទេ អាចបំផ្លាញក្រពះ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ខូចក្រលៀន…។
- ទឹកឃ្មុំ
មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសទឹកឃ្មុំជាភេសជ្ជៈដំបូងគេបង្អស់នៃថ្ងៃថ្មី ព្រោះនៅក្នុងឱសថបូព៌ា មានប្រសិទ្ធភាពជម្រះកម្ដៅ បញ្ចុះលាមក បន្សាបជាតិពុល បំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំសម្លាប់មេរោគ។ បញ្ជាក់ថាល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងចៀសវាងភាពចាស់។ យ៉ាងណាមិញ ការផឹកទឹកឃ្មុំភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ពីគេង គឺមិនល្អដូចការគិតនោះទេ។
ការទទួលទានទឹកទឹកឃ្មុំពេលពោះទទេ នឹងបង្កើនបន្ទុកលើបំពង់រំលាយអាហារ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ឱនចំពោះសារធាតុ fructose ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងរាគផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ប្រើទឹកឃ្មុំពេលពោះទទេ វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។
- កាហ្វេ
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yang Xinchun ឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើនផឹកកាហ្វេនៅពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការពិត គឺថាការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះនឹងជម្រុញក្រពះ និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មតានៅពេលព្រឹក។ អ្នកគិតថាអ្នកបានស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ប៉ុន្តែការពិតអ្នកគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយអាហារូបត្ថម្ភ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះអាហារូបត្ថម្ភបន្តិចម្តងៗ។
ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេលពោះទទេ ងាយនឹង "ពុលកាហ្វេ" ដែលមានរោគសញ្ញាដូចជា ភ័យ វិលមុខ ខ្សោយអវយវៈជាដើម ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមានជំងឺបេះដូង និងឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ មនុស្សក្រុមនេះផឹកកាហ្វេច្រើនអាចបង្ក ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ដូច្នេះតើទឹកប្រភេទណាដែលល្អបំផុតដើម្បីផឹកពេលព្រឹកពេលក្រោកពីគេង?
ប្រភេទទឹកល្អបំផុតនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងគឺទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ទឹកក្តៅមិនមានកាឡូរីទេ មិនត្រឹមតែបំពេញកង្វះជាតិទឹកនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជម្រុញការស្ទះពោះវៀន ធ្វើឱ្យពោះវៀនមានសំណើម បន្ទន់លាមក បន្ទន់លាមក និងធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ធ្វើឱ្យរាងកាយភ្ញាក់បានលឿន ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។
២. គន្លឹះទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹក ដើម្បីសុខភាពល្អ
- សីតុណ្ហភាពទឹក
សីតុណ្ហភាពទឹក គួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានល្អ 35 ℃ - 40 ℃ គឺសមបំផុត។ ការផឹកទឹកក្តៅខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់បំពង់អាហារ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ។ ការផឹកទឹកត្រជាក់ពេកអាចជម្រុញដល់ការរួមតូចនៃ capillaries និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។
- ផឹកមុន ឬក្រោយដុសធ្មេញ?
យកល្អគួរតែផឹកទឹកបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ និងមុនពេលញុំាអាហារ។ ទោះបីជាយើងមិនញុំានៅពេលយប់ក៏ដោយ យើងនៅតែមានបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់របស់យើង ប្រសិនបើយើងផឹកវាដោយផ្ទាល់ដោយមិនដុសធ្មេញរបស់យើង យើងនឹងផឹកបាក់តេរី និងសារធាតុរំលាយអាហាររបស់វាចូលទៅក្នុងក្រពះ។
- ល្បឿនផឹក
មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ផឹកទឹកពេញមួយកែវតែម្តង ការពិតនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះមិនល្អ ការផឹកទឹកលឿនពេកនឹងលេបខ្យល់ចូលគ្នាច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការហត់ ឬហើមពោះ មិនស្រួលក្នុងក្រពះ។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកគឺ ផឹកវាយឺតៗ នេះនឹងជួយពន្លត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
