អាហារ៣មុខនេះ បម្លែងជាតិកាល់ស្យូម បង្កឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរណាស់
បើចង់ឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់មានសុខភាពល្អ រក្សាលំនឹង ការពារភាពស្លេកស្លាំង វិលមុខ tinnitus សូមរំលងអាហារ៣មុខខាងក្រោមនេះ ហើយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែក ២មុខខាងក្រោមជាបន្ទាន់។
១. អាហារ៣ប្រភេទ ដែលកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងរហ័ស
- អាហារកែច្នៃ
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បានឱ្យដឹងថា អាហារមួយចំនួនដូចជា ពងទាប្រៃ ប្រហិត ឬអាហារដែលបានរៀបចំ ជារឿយៗមានជាតិប្រៃខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យ ឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានអំបិលច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងផុយ និងងាយបំបែក។
ដូច្នេះហើយ ដើម្បីឱ្យមានប្រព័ន្ធឆ្អឹង និងសន្លាក់រឹងមាំ អ្នកគួរតែចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានអំបិលច្រើន អាហារកែច្នៃ ដើម្បីការពារសុខភាព។
- អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់
ស្ករ ក៏ដូចជាអំបិលដែរ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរញុំានំខេក ភេសជ្ជៈច្រើនពេកទេ … ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។
មូលហេតុគឺដោយសារស្កររំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងធ្វើឱ្យផូស្វ័រថយចុះនៅក្នុងខ្លួន។ ផូស្វ័រគឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលជម្រុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។
- ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ភេសជ្ជៈដូចជា កាហ្វេ តែ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង គឺជាអាហារដែលជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ជម្រុញសកម្មភាពខួរក្បាលឱ្យមានភាពស្វាហាប់ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែ កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងច្រើន អ្នកនឹងងាយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិកាល់ស្យូម បង្កជាជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។
នៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ សារធាតុសំខាន់គឺជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះវាអាចរំលាយជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 100mg ឆ្អឹងនឹងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 6g ដែលបណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង និងបាក់ឆ្អឹងសម្រាប់អ្នក។
២. អារហារ ២ ប្រភេទ ដែលសម្បូរជាតិដែក ល្អសម្រាប់សុខភាព និងរាងកាយ
- ឈាមជ្រូក
នៅក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃឈាមជ្រូក វាសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីននៃឈាមជ្រូកជាមធ្យមមានប្រហែល 74% ស្មើនឹង 4 ដងនៃសាច់ជ្រូក និង 5 ដងនៃស៊ុតមាន់។
ជាមធ្យម ឈាមជ្រូក 100g អាចផ្តល់ជាតិដែក 8.7mg ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពធម្មជាតិនៃជាតិដែក និងដោយផ្ទាល់ជួយការពារជំងឺកង្វះជាតិដែកក្នុងឈាម ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមសម្រាប់ស្ត្រី។
លើសពីនេះ ឈាមជ្រូកអាចកែច្នៃជាមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងមានជីវជាតិជាច្រើនមុខ ប៉ុន្តែបើតាមអ្នកជំនាញថា ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព មិនគួរទទួលទានឈាមឆៅទេ តែគួរចំហុយមុនពេលទទួលទាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រជាជនមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសម្លាប់ជ្រូកឈឺ ឬងាប់ឡើយ ដូច្នេះកុំបរិភោគជ្រូកឈឺ ឬសាច់ជ្រូកឆៅឱ្យសោះ។
- មើមឆៃថាវក្រហម
នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃមើមឆៃថាវក្រហម វាមានកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិដែក ដែលនឹងជួយបង្កើតឡើងវិញ និងផលិតកោសិកាឈាមកាន់តែច្រើន បំពេញបន្ថែមនូវកង្វះឈាមក្នុងរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មើមឆៃថាវក្រហម អាចក្រឡុកធ្វើជាភេសជ្ជៈរឹតតែពិសេស ហើយយើងអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមើមនេះមាន។ លើសពីនេះ ស៊ុប មើមឆៃថាវក្រហម ជាមួយឆ្អឹង និងដំឡូង ការ៉ុត ... ក៏ជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយម និងអាចកាត់បន្ថយរសជាតិផ្អែមពីមនុស្សដែលងាយនឹងរសជាតិនៃមើមឆៃថាវក្រហមស្រស់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
